اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى

الإهداءات

		منتديات عمري > المنتديات العامة > منتدى الطب والصحة
المأكولات التي تسهّل الهضم

اجعل كافة الأقسام مقروءة

المأكولات التي تسهّل الهضم

منتدى الطب والصحة

صفحة 1 من 3

LinkBack

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

14-03-2011, 09:29 AM

مشرفة منتدى الجمال والاناقه

رقم العضوية : 15282

تاريخ التسجيل : 2 - 11 - 2010

الإقامة : بقلب امى

الحالة الاجتماعية : عازبة

الجنس : انثى

الدوله : الامارات

المشاركات : 5,506

عدد الاعجابات التي تلقيتها : 81

عددالنقاط : 8885

تقييم المستوى :

بيلار غير متواجد حالياً

المأكولات التي تسهّل الهضم

المأكولات التي تسهّل الهضم

وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا الهضمي.

الألياف لها أهمية خاصة!
تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا. إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:

الفاكهة: إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..
الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة.
البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.
ما هي المأكولات الأخرى التي تسهّل عملية الهضم ؟

- اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق. إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك، النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم تحمُّل اللاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم.
- المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات.
- المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً للمحافظة على مستوى الماء في الجسم ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء.
- الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار التي تساعد في سهولة الهضم.

خير نصيحة:
قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.

لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة
ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي أن تأكلي على مهل!
عبر الإهتمام بعمليّة الهضم، فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة، الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.

خير نصيحة:
ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف مثل حليب نسفيتا® Pro-Digestion بال .ACTIFIBRASTM

المصدر: منتديات عمري

hglH;,ghj hgjd jsi~g hgiql

شارك
- مشاركة هذا الرد في
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

من مواضيعي
0 بعد ازاله الشعر اصنعي لنفسك ماسك لبشرة ناعمه كالحرير
0 للمحجبات،عبايات انيقه ،عبايات شيكـ وناعمة
0 المرأة احسن كاتمة اسرار
0 شوربة الأفوكادو الشتوية
0 نصائح لتصميم غرفة المعيشة بشكل جيد
0 إلا الغلا مايجي بالغصب والقوة
0 سباق الصالحين .. عندما تتسابق القلوب
0 ♥ قـلـوب تـجرٍررٍح لـِ تنـزف قلـوٍوب ܓܨܓ
0 الخلطات العشبية.. أخطار وأضرار صحية..!
0 تخلصي من اسمرار منطقة الكوع والركبة
0 صور ميك اب زهره الغرياقي 2013- مجموعه ميك اب زهره الغرياقي 2013
0 ازياء باسيل سودا ربيع 2012
0 6 خطوات للمحافظة على حيوية الشعر تحت الحجاب
0 تمتعى ببشرة نضرة مع ملح التدليك
0 قناع للنعومة والجمال لجميع أنواع البشرة ,خلطات 2013 للعروس
0 أخطاء في العقيدة والتوحيد
0 مجوهرات شانيل 2012
0 أورام المثانة ... المدخنون أولاً !
0 لاشئ يبقى كمان كان
0 ڪۈني آنثى ذآٺ رآئحه جذآبه من آلدآخل ۈآلخآرج

14-03-2011, 01:41 PM

رقم العضوية : 14845

تاريخ التسجيل : 30 - 9 - 2010

الحالة الاجتماعية : متزوجة

الجنس : انثى

الدوله : السعودية

المشاركات : 1,129

عدد الاعجابات التي تلقيتها : 7

عددالنقاط : 50

تقييم المستوى :

سكرة غير متواجد حالياً

رد: المأكولات التي تسهّل الهضم

شارك
- مشاركة هذا الرد في
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

من مواضيعي
0 أختآآآآآآآآة
0 وسآآآاائط لعيدالأضحى
0 هل تعلم~~~
0 لمحبي مآهر المعيقلي
0 هااام جدا ......
0 تشغيل البلاك بيري ع الواي فاي بعد انتهاء الخدمة
0 وسقطت ورقة
0 خطوات الحج
0 دا دا دا احلى ثنائي
0 من مزق القرآن
0 مقطع لابد أن تراه قبل دخول العشر
0 أفكار تهمك
0 التخلص من الكرشة
0 نبأ وفاة ولي عهد السعودية
0 صور ولا اروع تغني عن الكلام
0 موسوعة عالم الامومة بالصور
0 درس السباحة على الاسفلت
0 انواع المياة في القرآن الكريم
0 شنطة السفر
0 أحذر من هذا الخطأ

14-03-2011, 01:56 PM

رقم العضوية : 15425

تاريخ التسجيل : 21 - 11 - 2010

الحالة الاجتماعية : غير محدد

الجنس : انثى

الدوله : غير محدد

المشاركات : 153

عدد الاعجابات التي تلقيتها : 0

عددالنقاط : 50

تقييم المستوى :

ملاك عمري غير متواجد حالياً

رد: المأكولات التي تسهّل الهضم

يسسلمووووووووووو ياقمر على الطرح الرائع
:go0o0 oer:

شارك
- مشاركة هذا الرد في
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

من مواضيعي

14-03-2011, 04:15 PM

مشرفة منتدى الجمال والاناقة

رقم العضوية : 16732

تاريخ التسجيل : 28 - 1 - 2011

الإقامة : بـ قلب من ملكني

الحالة الاجتماعية : مخطوبة

الجنس : انثى

الدوله : السعودية

المشاركات : 2,443

عدد الاعجابات التي تلقيتها : 12

عددالنقاط : 2139

تقييم المستوى :

هوى عمري غير متواجد حالياً

رد: المأكولات التي تسهّل الهضم

يسلموو بيلار عالمعلومات المفيده

شارك
- مشاركة هذا الرد في
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

من مواضيعي
0 آبل .. تعترف بالتجسس على مستخدميهاا
0 تمرررد كان يحلى لك.. شعر عتاب أقووى شيء
0 أحبائي إلى لقاء في جنة الخلد بإذن المولى..
0 الوداااع...
0 هل شاهدت زبد البحر من قبل .؟
0 مجنون بك ..َ..
0 ياحظ ابوك وياحظ امك ..َ..َ..
0 الفرق بين الزيتون الأخضر والأسود وفوائد زيت الزيتون
0 أجوبة مسكتة...
0 ماذا بعد صلاة العشاء ؟ مقطع مؤثر للشيخ الشنقيطي
0 من عظمة الخالق
0 قصيدة .. يمنع الإقتراب ..َ..
0 فلاسفة الحب والغرام
0 فديتك وفديت قلبك..َ..
0 الزنجبيل مهم جدااا في الشتاااء
0 أكبر كذااب ههههههه
0 تبي تعرف وش على الفرقى مصبرني ..َ..
0 يــــآآآه يصلي وهو يحتضر...هنيئاً له بهذه الخاتمه..
0 ليتني مثلك يا قطرات المطر..َ..
0 أحاسيس قلب..َ..

14-03-2011, 05:09 PM

رقم العضوية : 18269

تاريخ التسجيل : 14 - 3 - 2011

الحالة الاجتماعية : عازب

الجنس : ذكر

الدوله : السعودية

المشاركات : 21

عدد الاعجابات التي تلقيتها : 0

عددالنقاط : 50

تقييم المستوى :

GAME OVER 73 غير متواجد حالياً

رد: المأكولات التي تسهّل الهضم

شكرا

شارك
- مشاركة هذا الرد في
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

من مواضيعي

14-03-2011, 05:46 PM

نجمة مـنتديات عمري

رقم العضوية : 10849

تاريخ التسجيل : 11 - 3 - 2010

الإقامة : السعودية

الحالة الاجتماعية : عازبة

الجنس : انثى

الدوله : السعودية

المشاركات : 3,695

عدد الاعجابات التي تلقيتها : 8

عددالنقاط : 631

تقييم المستوى :

هوى نجد غير متواجد حالياً

رد: المأكولات التي تسهّل الهضم

يعطيك العافية بيلار موضوع رائع ..

شارك
- مشاركة هذا الرد في
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

من مواضيعي
0 أسوأ مياه في المملكة على الترتيب
0 أصوات طرقات النجوم في السماء
0 معنى الجبار
0 محاضرة الدكتور هاني آل عبد القادر طفلك من 2-10 سنوات
0 ديكورات روعة
0 عصر الإستيقاظ
0 صور لجنة الشمال التركي أوزنجول وضواحيها
0 أتصنع البسمات والقلب موجوع
0 الدقيق وعلاج الحروق
0 بروتين مسؤول عن الشيب
0 هندي يشرح الأبراج
0 الموسوعة الطبية الشاملة ( أمراض النساء والولادة)
0 درس في الإقتصاد من ألمانيا
0 أغلى أنواع الشوكولاته في العالم
0 صور غريبة لمدينة الثلج الأصفر
0 آينشتاين وسائقه
0 اليوم عز أصحابي صفعني
0 عملية حسابية بسيطة أثارت دهشة العلماء وستثير دهشتك
0 قرية كاملة فوق أغصان الأشجار
0 لا أحد يستحق التفكييييييييييييير

15-03-2011, 08:57 AM

مشرفة منتدى الجمال والاناقه

رقم العضوية : 15282

تاريخ التسجيل : 2 - 11 - 2010

الإقامة : بقلب امى

الحالة الاجتماعية : عازبة

الجنس : انثى

الدوله : الامارات

المشاركات : 5,506

عدد الاعجابات التي تلقيتها : 81

عددالنقاط : 8885

تقييم المستوى :

بيلار غير متواجد حالياً

رد: المأكولات التي تسهّل الهضم

لمروركم عبق الورد
دمتم

شارك
- مشاركة هذا الرد في
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

صفحة 1 من 3

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة

« حقائب المدرسه‎ // موضوع مهم شامل بالصور .....! | عسر الهضم ، 5‏1عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم ، النوم بعد الاكل ، عادات سيئه تسبب عسر الهضم »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are معطلة

Pingbacks are معطلة

Refbacks are معطلة

قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
‏15‏عادة تسبب مشاكل الهضم	marocchino	منتدى الطب والصحة	1	10-05-2012 03:56 PM
حصريا اسراراشهى المأكولات اليابانيه	نسر الرياض	منتدى العناية بالبشرة والجسم والرشاقة	1	04-05-2011 12:54 AM
كتاب طرق عمل المأكولات و الحلويات	ملـكة	منتدى المواضيع المكررة والمحذوفات	2	03-02-2011 01:12 AM
المأكولات البحرية تؤدي إلى إنجاب طفل ذكي	₪أoـيـر بكـlـoـتي₪	منتدى الطب والصحة	5	02-04-2010 09:30 AM
الملوخية تقوي القلب وتعالج مشكلات الهضم	عمري	مطبخ عمري للاكلات والحلويات	7	24-11-2009 03:59 PM

Forex | Forex Trading | Currency Trading | market | business

منتديات عمري - شات عمري - عمري - منتدى عمري

مدونة عمري , , my blog 7mry , easy trade 7mry , blog , markets 7mry , your blog

الساعة الآن 10:05 AM.

المأكولات التي تسهّل الهضم

منتدى الطب والصحة

Privacy-Policy