اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات1معجبون
  • 1 Post By عاشقة ليبيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 03-08-2018, 07:59 PM   #1

أسرة عمري

 رقم العضوية : 52198
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2013
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 6,501
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 3781
 عددالنقاط : 265
 تقييم المستوى : عاشقة ليبيا is a jewel in the roughعاشقة ليبيا is a jewel in the roughعاشقة ليبيا is a jewel in the rough

عاشقة ليبيا غير متواجد حالياً

افتراضي تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك



إذا كنتم تعانون من اضطرابات أو صعوبة في النوم نتيجة الإرهاق الذي يلازمكم خلال فترة النهار، فإنَّ بعض التمارين قد تفيد في تحسين نوعية النوم لديكم


. تعرفوا في ما يأتي إلى أحد هذه التمارين، وهو التنفس المربع :


يعدُّ هذا التمرين واحداً من تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتنظيم ضربات القلب وتهدئة الجسم، مما يساعد على تعزيز إمكانية النوم.
اتبعوا الخطوات الآتية:
1- استلقوا واغمضوا عينيكم. خذوا نفساً عميقاً بوساطة الأنف فقط، والفم مغلق، ثم أخرجوا النفس ببطء بتفريغ رئتيكم، ثم ابدئوا السلسلة الآتية من التمرين.


2- تنفسوا على 3 فترات (3 ثوان) وتخيّلوا أنكم ترسمون الجانب الأول من المربع.


3- احبسوا النفس لمدة 3 أو 4 ثوان وأنتم ترسمون الجانب الثاني من المربع.


4- أخرجوا النفس على فترة 3 ثوان وأنتم ترسمون الجانب الثالث من المربع.


5- دعو الرئتين تستريحان لمدة 3 ثوان وأنتم ترسمون الجانب الأخير من المربع.


وبعد الانتهاء من التمرين ستشعرون بالراحة التامّة وستنعمون بنوم هانىء.

jlvdk fsd' g[ug hgk,l Hsig g]d;

الحب الجارف معجب بهذا .









من مواضيعي
0 نصائح علماء النفس لك مهمه لشخصيتك
0 علاج الشعر الأبيض بالمشروب الأخضر + فوائد هذا المشروب
0 الثوم لزيادة المناعة وصفات تعمل كمضاد حيوي طبيعي
0 اجمل صور الاطفال مع الكلام للواتس اب
0 خلفيات واتس اب whatsapp wallpaper
0 واتساب تتيح تطبيقها لمستخدمي الحاسوب
0 لا تزيلوا خيوط الموز..إعرف السبب!
0 تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك
0 ماذا يحدث لأجسامنا عند العطس؟
0 وصفة سحرية للوقاية من آلالام الظهر
0 فوائد التفاح
0 لإيمان بأسماء الله وصفاته
0 لشرك
0 ما معنى العبادة؟
0 معنى الإيمان بالله عز وجل:
0 سأبقى آحبك ! لكن للآسف . . من بعيد !!!
0 انتظرتك...!!!!!
0 " أحبك " لا تقول اشلون.!!
0 الْلَّه يُسَآمِح غُلَاك , .!!!
0 ° ღ ° • . بـعـثــرة شــوق. • ° ღ ° •


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 04-08-2018, 07:32 PM   #2

مراقب المنتديات العامه

 رقم العضوية : 38888
 تاريخ التسجيل : 11 - 8 - 2012
 الإقامة : ليبيا
الهواية : كتابتي لعلني أفهمني !!!
 المهنة : الغوص في بحور الكلمة حد فقد الأكسجين!!!
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 22,750
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 21704
 عددالنقاط : 1689
 تقييم المستوى : الحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant future

الحب الجارف غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى الحب الجارف

افتراضي رد: تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك

شكرا لك على الطرح الراقى
والمعلومة الطبية القيمة
تقديرى وإحترامى







من مواضيعي
0 الخلاف والاختلاف
0 زرقة البحر والسماء
0 آآياك
0 *حروف بمعانيها كلمات فريده*
0 اياك أن تكون سريع الغضب
0 حوار التسامح
0 قصة عن أخلاص العمل لله
0 أياكم وسوء الظن
0 ولا يحيق ا لمكر السيء ألا بأهلة
0 ما هي طرق علاج الصداع النصفي ؟
0 فوائد البنجر الصحية وآثاره الجانبية
0 ما أسباب صعوبة البلع
0 تعلمي تنسيق الألوان بطرق عصرية من عرض أزياء مارك جاكوبس 2018
0 ابن هانئ الأندلسي >> تظلّمَ منّا الحبُّ والحبُّ ظالمُ
0 معلومات مثيرة عن اغتيال ابراهام لينكولن
0 عودة الدوري الليبي الممتاز والبداية بين النجمة وأهلي بنغازي
0 بنغازى < للشاعر راشد زبير السنوسى
0 انظر في المرآة < للشاعر محمد زيدان
0 عندما يتجمد الشعور بقمة الالم..
0 عندما تعتاد تتعود...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-08-2018, 12:13 AM   #3

أسرة عمري

 رقم العضوية : 53726
 تاريخ التسجيل : 12 - 3 - 2014
 الإقامة : الجزاااائر
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : غير محدد
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 1,021
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 434
 عددالنقاط : 110
 تقييم المستوى : غصن البان will become famous soon enoughغصن البان will become famous soon enough

غصن البان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك







من مواضيعي
0 اعتقال "سفاح باكستان" ومغتصب الطفلة زينب
0 تلاوة الفاتحة للشيخ عبد المحسن بن محمد
0 تمهل .... لا تستعجل .....في العجلة الندامة
0 معادن
0 اجمل ارضيات
0 كيفية تحضير بسبوسة جزائرية بالصور
0 طريقة عمل المعقودة الجزائرية .
0 شوربة الدجاج بالبازلاء والتوابل
0 البوريك الجزائرى
0 الشوربة الجزائرية
0 مقلمة من الكروشيه تنفع لاكسسوراتك
0 أكلات رمضانية جزائرية (2 )
0 رمضــان وحالنــا مع القرآن
0 خواطر رمضانية
0 اكلات رمضانية جزائرية
0 مقادير و طريقة تحضير عجينة اللوز لتشكيل الورود بمنتهى الروعة
0 قصـر العبـد
0 طلب تعيير اسم
0 حكاية الأمس
0 اكبر مدرج في العالم.........مدرج الكولسيوم


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة و الطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أذكار النوم , دعاء قبل النوم مكتوب السلــطانة منتدى الفيس بوك و صور فيسبوك 0 20-04-2015 12:06 PM
2013 اضرار النوم على البطن . والوضع الصحيح اثناء النوم ممــلكة الحب منتدى الطب والصحة و الطب البديل 1 03-11-2012 11:07 PM
أجمل تسع حاجات في الدنيا..ثلاثة..النوم و النوم نسمة دبي منتدى الصور والكاريكاتير 1 12-11-2010 09:55 PM
[usb لجعل حياتنا أسهل] PC solutions اخبار التكنولوجيا وطلبات البرامج 0 18-08-2010 04:31 PM
لا تكثروا من السهر .. و لا تقاوموا النوم .. ادخلوا لتعرفوا مدى خطورة محاربة النوم !! اميرة العشق منتدى الطب والصحة و الطب البديل 9 15-03-2010 11:42 PM

 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 09:58 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى