اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات2معجبون
  • 2 Post By الحب الجارف

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 07-01-2018, 12:28 PM   #1

مراقب المنتديات العامه

 رقم العضوية : 38888
 تاريخ التسجيل : 11 - 8 - 2012
 الإقامة : ليبيا
الهواية : كتابتي لعلني أفهمني !!!
 المهنة : الغوص في بحور الكلمة حد فقد الأكسجين!!!
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 22,663
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 21675
 عددالنقاط : 1689
 تقييم المستوى : الحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant future

الحب الجارف غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى الحب الجارف

افتراضي ما أسباب برودة القدمين دائماً وكيف يمكن التخلص منها؟


مع دخول فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من برودة القدمين التي تمثل أمراً مزعجاً.

عموماً، تنتج برودة القدمين في الحالات الطبيعية عن انخفاض درجة الحرارة، أو الجلوس في الوضعية ذاتها لفترة طويلة، لذلك يُنصح بالتحرك لمدة 10 دقائق كل ثلاث ساعات.

بناء على ذلك، ينبغي الانتباه لجملة من الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بأمراض خطيرة ومزمنة تتعلق ببرودة القدمين،

برودة القدمين وقصور الدورة الدموية:
يعاني معظم سكان البلدان الأوروبية من الإصابة بالقصور الوريدي. ويُعتبر هذا المرض أكثر شيوعاً بين النساء، ويقترن بالعادات الضارة والوزن الزائد والنظام الغذائي غير الصحي. في الحقيقة، يعود ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية إلى عدم قدرة الأوردة على العمل بشكل طبيعي، وضخ الدم إلى القلب.

في المقابل، يؤدي ضعف صمامات القلب إلى ضعف هذه الأوردة. بعبارة أخرى، يؤدي انخفاض مستوى تدفق الدم في القدمين إلى برودتهما. وفيما يلي أعراض القصور الوريدي:
· تشنجات
· تنميل الأطراف
· يميل لون جلد اليدين والقدمين إلى الأزرق·
الدوالي
ومن بين العوامل التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الساقين:
· نمط الحياة الروتيني
· قضاء ساعات طويلة في وضعية الجلوس أو الوقوف
· زيادة الوزن
· التدخين
· الإمساك
· الحمل
· الطمث
· مرض السكري
· ارتفاع الكولسترول
· الغذاء غير المتوازن
· الآثار الجانبية لبعض الأدوية

وفي حال كنت من بين الأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين في معظم الأوقات، فضلاً عن انخفاض درجة حرارة القدمين، مقارنة بأماكن أخرى من الجسم، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
تغيير الوضعية
يُعتبر الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في الوضعية ذاتها أمراً غير محبذ. ومن هذا المنطلق، حاولي تخصيص 10 دقائق للقيام ببعض الحركات كل ثلاث ساعات، إذا كانت ظروف عملك قاسية.

في حال كنت تقضين وقتاً طويلاً أمام جهاز الحاسوب وعلى المكتب، احرصي على الوقوف والمشي لمدة قصيرة. أما إذا كان عملك يتطلب منك الوقوف باستمرار، فحاولي الجلوس بين الفينة والأخرى.

رفع القدمين

بإمكانك القيام ببعض التمارين التي من شأنها تنشيط الدورة الدموية، على غرار رفع القدمين. فضلاً عن ذلك، تستطيعين وضع بعض الوسائد تحت كاحليك قبل الخلود إلى النوم. ويتطلب تمرين رفع القدمين أساساً الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين على الجدار.

في مرحلة لاحقة، تُوضع القدمان على الأرض للقيام ببعض الحركات، من قبيل تحريك الساقين في شكل دائري باتجاه عقارب الساعة. وإذا كنت عاجزة عن القيام بهذه الحركات، فبإمكانك الاكتفاء برفع الساقين على الجدار.

التدليك

قومي بتدليك القدمين والساقين والكاحلين باستخدام زيوت أو كريمات تساعد على الاسترخاء. وفي حال شعرت ببعض الألم جراء التدليك، حاولي التخفيف من شدة الضغط على القدمين.

أخذ حمام سريع

لا يعد أخذ حمام ساخن وقضاء الكثير من الوقت في الماء الساخن حلاً مثالياً لتنشيط الدورة الدموية. بناء على ذلك، يُفضّل أخذ حمام سريع، ما يسمح لعضلات الساق بالاسترخاء، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

ارتداء ملابس فضفاضة
تسبب الجينز أو الملابس الضيقة في عرقلة حركة الدم الوريدي في الجسم. ومن هذا المنطلق، يُفضّل ارتداء تنانير واسعة وفساتين وسراويل فضفاضة، فضلاً عن جميع أنواع الملابس التي من شأنها تخفيف الضغط على القدمين.

تجنّب درجات الحرارة العالية

تحفّز حمامات السباحة الساخنة، فضلاً عن الجلوس تحت أشعة الشمس في الصباح وعند الظهيرة، توسع الأوردة، وهو ما يتسبب في ظهور الدوالي وانخفاض درجة حرارة الجسم بصفة آلية عند ابتعادنا عن مصدر الحرارة.

اتباع نظام غذائي صحي

لا يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف والخضراوات، علاوة على الفواكه والحبوب والمكسرات، على التمتع بوزن مثالي والمحافظة عليه فحسب، بل يسهم أيضاً في منع الإصابة بالإمساك وزيادة الوزن. وفي هذا السياق، يساعد تخفيف الثقل على الساقين في تنشيط الدورة الدموية.

ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة بمثابة الوصفة السحرية للراغبين في الحفاظ على صحة جيدة، خاصة إذا كان الشخص يطيل الوقوف أو الجلوس في وضعية واحدة.


الامتناع عن التدخين وبعض العادات السيئة الأخرى

مما لا شك فيه أن مادة النيكوتين تؤثر على الجسم بشكل سلبي، على غرار إضعاف الدورة الدموية، حيث لا تسمح هذه المادة بتدفق الأوكسجين إلى الأوردة بشكل طبيعي، وهو ما يؤدي إلى برودة القدمين.

ارتداء الجوارب الضاغطة
غالباً ما تُستخدم الجوارب الضاغطة من قبل أولئك الذين يركبون الطائرة بصفة متكررة. والجدير بالذكر أن هذه الجوارب تؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية، كي يتسنى لأوردة الساق ضخ كميات أكبر من الدم باتجاه القلب أثناء الوقوف.

lh Hsfhf fv,]m hgr]ldk ]hzlhW ,;dt dl;k hgjogw lkih?

فروحة و غصن البان معجبون بهذا .









من مواضيعي
0 احتراق طائرة تابعة للخطوط الليبية وتوقف رحلات الأفريقية لثلاثة أيام
0 طريقة تشغيل واتس آب على هاتفين في نفس الوقت
0 تشيلي: حريق متعمد جديد في كنيسة قبل أيام من زيارة البابا
0 مصر: القبض على محافظ المنوفية ورجلي أعمال بتهمة الفساد
0 أهمية الوقت في حياتنا
0 ما أسباب تشنج الساق والشد العضلي؟
0 "حب الهيل" مزاج أفضل وفوائد صحية جمة
0 ما أسباب برودة القدمين دائماً وكيف يمكن التخلص منها؟
0 تونس: ارتفاع عدد وفيات أنفلونزا الخنازير إلى 11 حالة
0 ماكرون: فرنسا ستعترف بدولة فلسطينية في الوقت المناسب
0 الأمم المتحدة تجلي لاجئين من ليبيا إلى إيطاليا للمرة الأولى
0 تنبيه المسلمين إلى أن « طه و يس » ليست من أسماء خاتم المرسلين
0 بماذا تعجب المرأة في الرجل
0 القدسُ قصيدةُ دمعتي! جمال سلسع
0 عمر بن أبي ربيعة.. رائد شعر الغزل الصريح
0 أخيراً.. "آلية" لوقف الشعور بالجوع
0 الشاي الساخن يقلل خطر الإصابة بالجلوكوما
0 شبح «الفيل الأزرق».. حرب صامتة تهدد الشباب الليبي
0 جيب تكشف أسعار رانجلر 2018
0 إليك سعر جيب كومباس 2018


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 08-01-2018, 12:04 AM   #2

 رقم العضوية : 40209
 تاريخ التسجيل : 18 - 9 - 2012
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 12,562
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 17081
 عددالنقاط : 1091
 تقييم المستوى : فروحة has much to be proud ofفروحة has much to be proud ofفروحة has much to be proud ofفروحة has much to be proud ofفروحة has much to be proud ofفروحة has much to be proud ofفروحة has much to be proud ofفروحة has much to be proud of

فروحة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ما أسباب برودة القدمين دائماً وكيف يمكن التخلص منها؟

انتقاء رااااائع جدا
سلمت يمناك على جمال الطرح
في انتظار القادم بشوق
جل الشكر والتقدير







من مواضيعي
0 يارب وسّعها علـى القلـب لآ ضـآق
0 بعدك يولمني
0 وتحترق شموع ,,,, فاروق جويده
0 انثاك مجنونه بحبك و بعشقك
0 دعني أرى ملامح وجهك
0 مواطن دفئ
0 وينــك حبيبي
0 كيفــي أحبـك وأعشقـك موت وأغليك
0 الحب الصامت
0 الله عليك
0 ساقتني القدرة على ذيك الأطلال
0 همسة. الصبآح
0 شيلة لا تسافر يا نظر عيني
0 شيلة - آه ياطول العنا والحزن لبسني وشاحه
0 يا امل عطشان
0 شيلة - حرب الحرايب عزوتي هم جنبها | اداء ناصر السيحاني
0 القرايب حبايب
0 يا غيم وش ودّك وأنا اقول لبيّه !
0 يا علي حس فيني جر لحن الهجيني
0 سألت عنه الشمس..ياشمس وينه؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة و الطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنواع قشرة الشعر وطرق التخلص منها snow white التسريحات و العناية بالشعر 6 08-02-2015 08:33 PM
ما أسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص منه؟ asaad50 منتدى الطب والصحة و الطب البديل 4 22-03-2012 11:44 AM
ماتم اكتسابه يمكن التخلص منه نجمه بسما زوجي المنتدى العام 13 16-08-2011 02:51 AM
ويندوز سيرفر 2008 .. وكيف يمكن تحويله الى الاستخدام العادى ؟؟ master php اخبار التكنولوجيا وطلبات البرامج 0 19-05-2010 04:42 PM
أسباب برودة أصابع اليد والقدم المعروفة بـ (راينود) yalmaz منتدى الطب والصحة و الطب البديل 5 13-04-2010 08:59 PM

 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 04:42 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى