اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات1معجبون
  • 1 Post By نداء الاسلام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 01-03-2017, 03:56 AM   #1

أسرة عمري

 رقم العضوية : 50719
 تاريخ التسجيل : 11 - 8 - 2013
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الجنس : انثى
 الدوله : مصر
 المشاركات : 14,357
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 7982
 عددالنقاط : 715
 تقييم المستوى : نداء الاسلام is a splendid one to beholdنداء الاسلام is a splendid one to beholdنداء الاسلام is a splendid one to beholdنداء الاسلام is a splendid one to beholdنداء الاسلام is a splendid one to beholdنداء الاسلام is a splendid one to beholdنداء الاسلام is a splendid one to behold

نداء الاسلام غير متواجد حالياً

Yaaam (11) ما هو الكوليسترول


الكوليسترول %D8%B5%D9%88%D8%B1-%


ما هو الكوليسترول


الكوليسترول %D9%85%D8%A7_%D9%87%


يعدّ الكوليسترول مادّةً دهنيّة أساسيّة في تكوين الخلايا ويقوم بعدّة وظائف في الجسم فمنه ما هو مفيد وآخر ضار وسنتحدّث في مقالنا هذا عن مفهوم الكوليسترول ووظائفه ومخاطره الصحيّة.


الكوليسترول الكوليسترول هو عبارة عن مادّة بلوريّة تنتمي إلى فصيلة الستيرويدات الكوليسترول قابلٌ للذّوبان في الزّيوت والدّهون بدلاً من الماء ينسب الكولسترول إلى فصيلة الدّهون يتواجد الكوليسترول بوفرة في الشّحم الحيواني والمخ والأعصاب والأكباد والدم وعصارة الصفراء تصنع الكبد حوالي 80% من إجمالي الكوليسترول الموجود في الجسم و20% من الكوليسترول يأتي من الطّعام الّذي نتناوله يوميّاً خصوصاً المصادر الحيوانيّة ينقل الكوليسترول من الكبد إلى باقي خلايا الجسم عن طريق بروتينات خاصّة تُدعى البروتينات الدهنيّة النّاقلة وتدعى طبيّاً اللا يبوبروتينز يتّحد الكوليسترول بمجرّد وصوله إلى الدم مع ما يسمّى بالبروتين الدّهني أو الليبو بروتين فإذا كان البروتين الدهني عالي الكثافة يكوّن ذلك الكوليسترول المفيد حيث يقوم بسحب الكوليسترول من الخلايا وجدران الشرايين وإعادته للكبد لإزالته من الجسم وإذا كان البروتين الدهني منخفض الكثافة يكوّن ذلك الكوليسترول الضار وظائف الكوليسترول في الجسم بناء الأغشية والجدران الخلويّة بواسطة الخلايا الحيّة يعدّ مكوّناً هامّاً لأحماض عصارة الصفراء الهامّة لعمليّة هضم الدهون يستخدم كمادّة أوليّة لتصنيع فيتامين دي الهام لامتصاص الكالسيوم يستخدم الكوليسترول كمادّة خام لتصنيع الهرمونات الجنسيّة يدخل في تراكيب مادّة المخ والأعصاب أضرار ارتفاع الكوليسترول بالدم ترسّبه على جدران الشرايين وبعض الأوعية الدمويّة يُفقد جدران الشرايين خاصيّتها المطاطيّة، ويؤدّي إلى تصلّب الشرايين الّذي يعني عدم قدرتها على الاتّساع والضّيق مع تدفّق الدم ممّا يؤدّي إلى حدوث انسدادٍ كامل فيها حدوث جلطة في القلب والمخ تخفيض نسبة الكوليسترول بالدّم يتمّ تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق اتّباع عدّة أمور منها الاهتمام بالتّغذية تناول الأسماك إذ إنّ لها دورًا بارزًا في الحماية من تصلّب الشرايين وأمراض القلب تناول المزيد من الخضراوات مثل البازيلاء والفاصولياء والبطاطس بالقشرة الكاملة والذّرة والجزر والبروكلي تناول الحليب ومنتجاته قليلة أو خالية الدسم تناول الخضراوات والسلطات واجعلها من الأصناف الرئيسيّة في مائدتك اقرأ المكوّنات الغذائيّة لكلّ منتج إذ إنّ بعضها يدوّن عليها (قليل أو خالٍ من الكوليسترول) ولكنّها تحتوي على الكثير من الدهون تناول اللحوم المشويّة أو المسلوقة تناول الأغذية الغنيّة بالألياف إذ إنّها تلعب دورًا مهمّاً للمساعدة في التحكّم بمستوى الكوليسترول وجعله في المستوى الصحيّ تناول الفواكه المحتوية على البكتين كالتفّاح والكمثرى والبرقوق والعنب والبرتقال تناول المزيد من الأغذية المحتوية على الحبوب الكاملة كالخبز المصنوع من القمح الكامل والأرز البنّي والشعير والشوفان استعمل خليطًا من الدّقيق الأبيض ودقيق الحبوب الكاملة في عمل المخبوزات تناول البقول الجافّة كالفاصولياء والفول والعدس تجنّب الإكثار من الدّهون تجنّب الإكثار من اللحوم الحمراء تجنّب الأغذية الغنيّة بالدهون غير المرئية كالبيتيفور والكعك والكيك والمعجّنات والصلصات والمأكولات السريعة تجنّب تناول جلد الدّجاج والطيور تجنّب تناول الوجبات السريعة إذ إنّها تحتوي على نسبٍ عالية من الدّهون والزبدة والدّهون الحيوانيّة الجامدة واستعض عنها بالزّيوت النباتيّة والأطعمة عالية الكوليسترول مثل المخ وصفار البيض والكبد والكلاوي والقلوب والقوانص واللسان ممارسة الرّياضة حاول أن تمارس أيّ نشاطٍ رياضيّ لمدّة نصف ساعة ثلاث مرّات أسبوعيًا مثل المشي وركوب الدرّاجة والسّباحة أو أيّ عملٍ يعمل على زيادة خفقان القلب لمدّة 15 دقيقةً مارس الرّياضة لأنّها مهمّة في المحافظة على مستوى الكوليسترول بالدم ليس فقط الكوليسترول الكلّي ومنخفض الكثافة إنّما أيضًا تزيد الكوليسترول عالي الكثافة استشر طبيبك قبل البدء في الرّياضة خاصّةً إذا كنت معتادًا على ممارسة الرّياضة وقم بممارسة الرّياضة بشكلٍ تدريجيّ. المحافظة على الوزن اتّبع أسس التغذية الصحيّة مع تقليص حجم وحدة التّقديم للأغذية المختلفة مع اتبّاع نظامٍ رياضيّ بهدف زيادة استهلاك الطاقة. تناول منتجات الحبوب والخضار والفاكهة في كلّ وجبة تناول غذاءك من مصادر متنوّعة تناول الأغذية قليلة الدّهون قلّل محتوى وجباتك من الملح والكافيين والسكّر حاول الوصول لوزنك المثالي وحافظ عليه تناول كميّةً من السّعرات الحراريّة بنسبة أقلّ من الّتي تستهلكها يوميّاً تجنّب اتّباع وجبات إنقاص الوزن المبتدعة على غير أساسٍ علميّ الابتعاد عن التوتّر يجب عليك أن تروّض نفسك على الحلم والسكينة والرّضا والتّسليم بقضاء الله مع أخذ قسطٍ من الرّاحة والاسترخاء بعد كلّ فترةٍ من العمل الشاق الابتعاد عن التّدخين والكحوليّات إذ إنّ التّدخين والكحول يعدّان سبباً رئيسيّاً لترسّب الكوليسترول في الشرايين وحتّى إذا لم تكن مدخّناً ابتعد عن التّدخين السلبي فلا تتواجد في بيئة ملوّثة بدخان السجائر. تناول أدوية الكوليسترول فإذا بقي الكوليسترول في ارتفاعٍ مستمر لا بأس من تناول الأدوية الخاصّة لخفضه بعد استشارة الطّبيب ولمزيد من المعلومات ننصحكم بمشاهدة فيديو تتحدث فيه دانا سليمة فنية مختبر عن نواقل الكوليسترول.

lh i, hg;,gdsjv,g

غصن البان معجب بهذا .









من مواضيعي
0 سورة الشعراء كامله بصوت الشيخ خالد الجليل
0 القران الكريم فلاش صوت وصورة
0 سورة الحشر كاملة بصوت الشيخ خالد الجليل
0 سورة النحل كاملة الشيخ خالد الجليل
0 سورة البقرة بصوت الشيخ خالد الجليل
0 سورة البقره كامله بصوت عبدالولي الاركاني
0 سورة الشعراء للشيخ عبدالله الموسى
0 العلم والإيمان قرينان الشيخ ابن باز رحمه الله
0 أجمل دعاء الشبخ سعد الغامدي
0 التحذير من التهاون بالصلاة الشيخ ابن باز رحمه الله
0 سورة الممتحنة كاملة بصوت الشيخ خالد الجليل
0 الا فراق الاحباب
0 سورة سبأ كاملة بصوت الشيخ خالد الجليل
0 سورة الشورى كاملة بصوت الشيخ خالد الجليل
0 سورة التوبة كاملة للشيخ محمد صديق المنشاوي مجود
0 سورة آل عمران كاملة للشيخ محمد صديق المنشاوي مجود
0 سورة الاسراء كاملة للشيخ محمد صديق المنشاوي
0 التحضير السفر الحج
0 شرح مناسك الحج الشيخ ابن باز رحمه الله
0 احترم مشاعر الاخرين...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة و الطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
8 نصائح لخفض ( الكوليسترول ) . وسيم العاشق منتدى الطب والصحة و الطب البديل 6 18-05-2014 09:29 PM
علاج الكوليسترول المرتفع الحب الجارف منتدى الطب والصحة و الطب البديل 6 15-12-2013 03:43 PM
نصائح للحمية من الكوليسترول asaad50 منتدى الطب والصحة و الطب البديل 10 08-09-2012 12:35 AM
تناول تفاحتين يومياً يقلل من الكوليسترول asaad50 منتدى الطب والصحة و الطب البديل 4 10-03-2012 02:42 PM
ارتفاع الكوليسترول يضعف شهوة المرأة abdo منتدى الطب والصحة و الطب البديل 1 28-09-2009 02:42 AM

 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 10:24 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى