اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات4معجبون
  • 4 Post By الحب الجارف

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 14-01-2015, 01:46 PM   #1

مراقب المنتديات العامه

 رقم العضوية : 38888
 تاريخ التسجيل : 11 - 8 - 2012
 الإقامة : ليبيا
الهواية : كتابتي لعلني أفهمني !!!
 المهنة : الغوص في بحور الكلمة حد فقد الأكسجين!!!
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 22,750
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 21704
 عددالنقاط : 1689
 تقييم المستوى : الحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant future

الحب الجارف غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى الحب الجارف

افتراضي 7 نصائح صحية للقلب

نصائح للقلب tr2.gif

أطلقت الجمعية الأمريكية للقلب توجيهات للحفاظ على صحة القلب بهدف خفض نسبة وفيات أمراض القلب والسكتة الدماغية .
1. التمارين الرياضية
يعتبر النشاط الرياضي المنتظم من أهم عوامل الحماية من ارتفاع ضغط الدم حيث يؤدي لرفع مستويات الكولسترول النافع في الجسم ويحافظ على استقرار سكر الدم ويحمي الجسم من البدانة ، لذا ينصح بالمشي بمعدل 150 دقيقة اسبوعيا أو الجري وممارسة الرياضة على الدراجة الهوائية لمدة 75 دقيقة أسبوعياً.

2. تناول نظام غذائي صحي للقلب
يتضمن النظام الصحي :
- كوبين من الخضروات والفواكه يوميا .
- تناول ما لا يقل عن 700 غرام أسبوعياً من الأسماك ويفضل اختيار الأسماك الغنية بأوميغا 3 .
- تناول ما لا يقل عن 200 غرام أسبوعياً من الحبوب الغنية بالألياف .
- التحكم بالسكر وعدم الإكثار منه ويفضل اختيار السكر الأسمر بدل الأبيض .
- عدم الإكثار من الوجبات الجاهزة ويفضل الابتعاد عنها كليا .
- عدم تجاوز حاجز 1500 ملغ من الصوديوم يوميا .
وعموما يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون واستبدالها بالأطعمة القليلة الدهون .

3. التحكم بالكولسترول
ان المستوى الطبيعي للكولسترول في الدم هو 200 ملغ / ديسلتر حيث أن تجاوز هذه النسبة تسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية ، لذا يجب الحفاظ على مستوى الكولسترول أقل من ذلك عن طريق تناول الأطعمة المنخفضة الدهون .

4. السيطرة على ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم المرتقع من أكثر العوامل التي تسبب مرض القلب ، كما أن هذا المرض غير قابل للشفاء لكن يمكن السيطرة عليه عن طريق تناول الأطعمة القليلة الأملاح والدهون وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي والابتعاد عن التدخين وطلب مساعدة الطبيب عند الحاجة .

5. الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية تقوم بتحديد نسبة الدهون في جسمك اعتمادا على طول الشخص ووزنه بحساب حاصل ضرب وزن الجسم بالباوند بـ 703 ومن ثم تقسيم الناتج مرتين متتاليتين على طول الجسم بالانش .
فإذا كان الناتج أكثر من 25 فانه يتوجب رفع النشاط الجسماني عن طريق ممارسة الرياضة لحرق الدهون الزائدة في الجسم .

6. التوقف عن التدخين
يسبب التدخين أمراضاً عديدة ومنها أمراض القلب لذا يجب الابتعاد عنه نهائيا للوقاية من تلك الأمراض .

7. تخفيض سكر الدم
يتعرض البالغين المصابين بمرض السكري لأمراض القلب والسكتة الدماغية أكثر 4 مرات من غيرهم لذا يجب الانتباه لمستويات السكر في الدم والحفاظ على المستويات الطبيعية لتجنب أي مخاطر متعلقة بارتفاعه .


7 kwhzp wpdm ggrgf









من مواضيعي
0 الخلاف والاختلاف
0 زرقة البحر والسماء
0 آآياك
0 *حروف بمعانيها كلمات فريده*
0 اياك أن تكون سريع الغضب
0 حوار التسامح
0 قصة عن أخلاص العمل لله
0 أياكم وسوء الظن
0 ولا يحيق ا لمكر السيء ألا بأهلة
0 ما هي طرق علاج الصداع النصفي ؟
0 فوائد البنجر الصحية وآثاره الجانبية
0 ما أسباب صعوبة البلع
0 تعلمي تنسيق الألوان بطرق عصرية من عرض أزياء مارك جاكوبس 2018
0 ابن هانئ الأندلسي >> تظلّمَ منّا الحبُّ والحبُّ ظالمُ
0 معلومات مثيرة عن اغتيال ابراهام لينكولن
0 عودة الدوري الليبي الممتاز والبداية بين النجمة وأهلي بنغازي
0 بنغازى < للشاعر راشد زبير السنوسى
0 انظر في المرآة < للشاعر محمد زيدان
0 عندما يتجمد الشعور بقمة الالم..
0 عندما تعتاد تتعود...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 14-01-2015, 07:25 PM   #2

أسرة عمري

 رقم العضوية : 43838
 تاريخ التسجيل : 6 - 1 - 2013
 الإقامة : ليبيا
الهواية : المطالعة
 المهنة : اعمال حرة
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 1,715
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 916
 عددالنقاط : 375
 تقييم المستوى : سالم الزيداني is just really niceسالم الزيداني is just really niceسالم الزيداني is just really niceسالم الزيداني is just really nice

سالم الزيداني غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 نصائح صحية للقلب



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موضوع قيم ...............

شكرا لك اخي الفاضل الحب الجارف


لك ودي و تقديري و احترامي







من مواضيعي
0 سورة الإخلاص أو كما تسمى ( الصمدية الشريفة .. ( الجزء الاول ) ..
0 تتوخى الحذر من الآن فصاعدا ......
0 معنى سبق السيف العدل .....
0 الشاي و عصير البرتقال يحميان السيدات من .............
0 مكالمة فايبر" تنتهى بمقتل 3 أطفال على يد الأم .....
0 الراحة في الجنة .......
0 تغريدات حول الصلاة .......
0 فـجـئـه عـلـى الـجــوال جــانـــــي إتـصـالـي
0 ما اجتمعن في امرئ إلا دخل الجنة .......
0 اشكال و أنواع وصور البكاء .......
0 حافظ علي وزنك و اشعر بالدفء من صقيع الشتاء
0 تسميات فصل الشتاء ......
0 ياقاضي الحب افتني
0 هذه آية البسملــــــــــة ............
0 خير علاج للروح و الجسد
0 أقسام الذنوب و تفاوتها أن للذنوب اقسام و تتفاوت فى درجاتها و مفاسدها و كذلك تتفاوت
0 ويقولوا إن الزين بس للصبايــــــا
0 الخطبة الشهيرة لرسول الله في حجة الوداع ( صلى الله عليه و سلم )
0 الاخلاص لله عز و جل
0 انواع الاحمال و ترتيبها


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 14-01-2015, 07:40 PM   #3

 رقم العضوية : 55056
 تاريخ التسجيل : 18 - 8 - 2014
 الإقامة : ليبيا
الهواية : بكل ما هو جميل
 المهنة : شاكبلي
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 2,909
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 975
 عددالنقاط : 139
 تقييم المستوى : عاشق الليل will become famous soon enoughعاشق الليل will become famous soon enough

عاشق الليل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 نصائح صحية للقلب

يعطيك العافيه

دائماً لك ابداع مميز سلمت يداك

لك ارق تحيه







من مواضيعي
0 الكبدة في الفرن
0 احلي صور بنات 2015
0 جاكيت موديلات جديدة 2015
0 تميز أخي الرجل
0 اختار ما يعجبك
0 اقمصة شبابية من زارا
0 دلات رجاليه
0 أدم والأناقة
0 فساتين فرنسية 2016
0 ضع الكلمة التالية في جملة مفيدة......
0 اخاف احبه وابتلي بفراقه
0 عندما تشعر بالقهر والهزيمة
0 فساتين جذابة باللون الاحمر
0 أستايلات فساتين سهرة اروبيه روعة
0 ن برد شتا بحضنك دفيني جاكيتات شتوية
0 فساتين أفراح على ذوقي
0 فساتين سهرة طويلة باللون الذهبي 2015
0 (( _عااشق الليل _ ))
0 ولن اتنفس غـــير هواكــ
0 وش هقوتك باللي سرى تالي الليل.......؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 15-01-2015, 03:07 PM   #4

مشرف النقاش والتنميه والعنف الاسري

 رقم العضوية : 23444
 تاريخ التسجيل : 28 - 9 - 2011
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدوله : مصر
 المشاركات : 4,034
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2435
 عددالنقاط : 345
 تقييم المستوى : كابتن محمد المصرى is a jewel in the roughكابتن محمد المصرى is a jewel in the roughكابتن محمد المصرى is a jewel in the roughكابتن محمد المصرى is a jewel in the rough

كابتن محمد المصرى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 نصائح صحية للقلب

شكرا لك اخى الفاضل على النصائح الطبيه
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير
ودى وتقديرى







من مواضيعي
0 أين الحب؟؟
0 صلة الرحم والقرب من الله
0 لا تجعل لطموحك نهاية
0 اجمل السورايهات
0 تعلمي تسريحة شعر للمدرسة للشعر القصير
0 وصفات طبيعية لتفتيح الشفايف
0 محطه قطار
0 مجموعه راقيه من اللانجرى
0 العلاقة الخاصة ليست العامل الوحيد للسعادة الزوجية
0 الشعر القصير يعود لموضة هذا العام
0 قناع للوجه بالسكر البني والحليب
0 وداعا.. الملك الإنسان
0 المصحف كامل لـ الشيخ محمد صديق المنشاوي mp3
0 رسالة مختصرة في المسح على الخفين
0 علامات قبول العمل
0 حقائب يد
0 أجمل عبايات علامة Xela لسنة 2015
0 أقنعة بمواد طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء
0 أخطاء شائعة أثناء إزالة الشعر
0 اقنعة للشعر طبيعية


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 31-07-2018, 02:12 PM   #5

مشرفه المنتدى الاسلامي والعجائب والتراث

 رقم العضوية : 53861
 تاريخ التسجيل : 25 - 3 - 2014
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 7,544
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 3812
 عددالنقاط : 410
 تقييم المستوى : سوفر is just really niceسوفر is just really niceسوفر is just really niceسوفر is just really niceسوفر is just really nice

سوفر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 نصائح صحية للقلب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم الايادي اخي الفاضل طرح مستفاد تقبل مروري







من مواضيعي
0 الميزان والصراط والحوض
0 فيتامينات للعقل
0 وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا
0 فلسطين- بيت جالا
0 ارتق بنفسك
0 تفسير (وكذلك يجتبيك ربك ويعلمك من تأويل الأحاديث ويتم نعمته عليك وعلى آل يعقوب)
0 اجمل صور ورق جدران 2018
0 افكار غرف جلوس مثيرة باللون الرمادى
0 تفسير قوله تعالى " أولئك الذين اشتروا الضلالة بالهدى والعذاب بالمغفرة
0 مهلا الحياة جميلة فعلى ماذا تحزن؟؟؟
0 تفسير قوله تعالى " يا أيها الناس كلوا مما في الأرض حلالا طيبا
0 جَمَآآلْ يُسحِر الأنظَآر
0 كولكشن ناااااايس
0 تميزي عن غيــــــــــرك
0 هل تعلم فوائد التوت
0 إحتضن الآمَل كَما تحتضن الورد
0 تفسير قوله تعالى " إن الذين كفروا وماتوا وهم كفار أولئك عليهم لعنة الله
0 تأملات في قوله تعالى ﴿ أَوَمَنْ كَانَ مَيْتًا فَأَحْيَيْنَاهُ وَجَعَلْنَا لَهُ نُورًا
0 حكمة الصمت
0 تأملات في قوله - تعالى -: ﴿ إِنَّ لِلْمُتَّقِينَ مَفَازًا ﴾


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 31-07-2018, 02:54 PM   #6

أسرة عمري

 رقم العضوية : 52198
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2013
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 6,501
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 3781
 عددالنقاط : 265
 تقييم المستوى : عاشقة ليبيا is a jewel in the roughعاشقة ليبيا is a jewel in the roughعاشقة ليبيا is a jewel in the rough

عاشقة ليبيا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 نصائح صحية للقلب

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى
♥ ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر







من مواضيعي
0 نصائح علماء النفس لك مهمه لشخصيتك
0 علاج الشعر الأبيض بالمشروب الأخضر + فوائد هذا المشروب
0 الثوم لزيادة المناعة وصفات تعمل كمضاد حيوي طبيعي
0 اجمل صور الاطفال مع الكلام للواتس اب
0 خلفيات واتس اب whatsapp wallpaper
0 واتساب تتيح تطبيقها لمستخدمي الحاسوب
0 لا تزيلوا خيوط الموز..إعرف السبب!
0 تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك
0 ماذا يحدث لأجسامنا عند العطس؟
0 وصفة سحرية للوقاية من آلالام الظهر
0 فوائد التفاح
0 لإيمان بأسماء الله وصفاته
0 لشرك
0 ما معنى العبادة؟
0 معنى الإيمان بالله عز وجل:
0 سأبقى آحبك ! لكن للآسف . . من بعيد !!!
0 انتظرتك...!!!!!
0 " أحبك " لا تقول اشلون.!!
0 الْلَّه يُسَآمِح غُلَاك , .!!!
0 ° ღ ° • . بـعـثــرة شــوق. • ° ღ ° •


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة و الطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح صحية عصام عياد منتدى الطب والصحة و الطب البديل 4 17-08-2014 07:09 PM
2013 بطل وادي الذئاب يتعرض لأزمة صحية مفاجئة - مراد علمدار يتعرض لأزمة صحية صدى الايام اخبار الفن و الفنانين و المشاهير 0 11-03-2013 12:02 PM
نصائح صحية في الحج والعمرة ابووحيد منتدى الطب والصحة و الطب البديل 3 12-10-2012 10:33 AM
نصائح صحية !! دمعة فرح منتدى الطب والصحة و الطب البديل 10 03-03-2012 09:48 AM
نصائح صحية من المطابخ العالمية yalmaz مطبخ عمري للاكلات و الحلويات والمعجنات 1 16-02-2010 11:43 AM

 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 09:52 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى