اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات9معجبون

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 30-12-2014, 02:26 PM   #1

 رقم العضوية : 42913
 تاريخ التسجيل : 15 - 12 - 2012
 الإقامة : في صدره ببن شريانه ودمه
الهواية : القراءة ومحاولة متواضعه لكتابة الخواطر
 المهنة : طالبه في مدرسة الحياة
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,978
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 7814
 عددالنقاط : 1184
 تقييم المستوى : الغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud ofالغضي has much to be proud of

الغضي غير متواجد حالياً

افتراضي أطعمة للنساء فقط!





أطعمة للنساء فقط!




أطعمة للنساء BBhjqee.img?h=190&am



جميعنا نحتاج للعناصر الغذائية ولكن النساء بالتحديد تحتاجها أكثر من الرجال.


هذا لأن المرأة تفقد الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لمرورها بمراحل مثل الحمل والحيض وحتي أثناء اتباعها الحميات الغذائية.
والاعتماد علي المكملات الغذائية لا يعطي الجسم ما يحتاجه بالكامل، لهذا فمن الضروري الاهتمام بالحصول علي العناصر الغذائية.
تعرفِ علي أهم المكونات الغذائية التي يحتاجها جسمك:


1) حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة والأساسية لكل امرأة، وبالأخص للمرأة في سن الانجاب لأنه يساعد في الحصول علي حمل صحي.


يمكنك الحصول عي حمض الفويك من فيتامينات التي تؤخذ قبل الحمل أو من الخضار والأفوكادو والكبد.


2) الحديد


الحديد مهم من أجل النمو، ونقصه يتسبب في الارهاق والأرق وقلة التركيز. أيضاً الحديد يخزن ويحمل الأوكسجين في الجسم كله.


كما ان المرأة تفقد الكثير من الحديد أثناء فترة الحيض لأنه ينتقل مع الدم،



لهذا فمن الضروري الحرص علي تناول جميع المأكولات والأطعمة التي تحتوي علي الحديد مثل اللحوم والبروكلي والفاصوليا.


3) الكالسيوم


من المعروف ان الكالسيوم مهم من أجل الحفاظ علي عظام وأسنان قوية. ولأننا نفقد الكالسيوم منذ سن ال 35، فيجب الحرص علي تناوله باستمرار وبصورة يومية.



ومصادر الكالسيوم متعددة مثل اللبن والجبن والسبانخ واللفت واللوز والفاصوليا السوداء.


4) المغنيسيوم


يعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة من أجل الأعصاب والعضلات والعظام. كما انه يقل من نسب الاصابة بهشاشة العظام وأمراض الأوعية الدموية وينظم ضغط الدم.


ومن مصادر المغنيسيوم السبانخ والفاصوليا السوداء واللوز.


5) فيتامين د


يطلق علي فيتامين د "فيتامين الشمس" لتواجده في اشاعة الشمس، لهذا من المهم جداً الجلوس في الشمس قدر الاستطاعة للحصول عليه.


ويعد فيتامين د مهم من أجل الحالة المزاجية وامتصاص الكالسيوم.


6) أحماض أوميجا 3




تساعد أحماض أوميجا 3 علي الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السرطان. كما انها تقلل من الالتهابات وضغط الدم.


كل امرأة تحتاج 1.1 جرام من هذه الأحماض يومياً.


تتواجد في السلمون والتونة والسردين.


7) فيتامين سي


فيتامين سي من العناصر الذائية المهمة جداً من أجل الحفاظ علي جهاز مناعة قوي.

كما انه يساعد علي الحفاظ علي الخلايا من التلف وعلي انتاج الكولاجين والذي له دور كبير في الحفاظ علي جلد وعضلات وأنسجة صحية.


8) الألياف


تساعد الألياف علي تعزيز حركة الأمعاء ومنع المشاكل المعوية الأخري.


كما ان الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشعير والأرز والقمح تساعد علي الوقاية من مرض السكري (النوع الثاني) وأمراض القلب والسرطان.




تمنياتي بصحة جيده للجميع


شكرا لسموكم مقدما


احترامي



H'ulm ggkshx tr'!









من مواضيعي
0 التضلع بماء زمزم
0 من عرفته وهو تحفه بـــ القهر
0 أطعمة للنساء فقط!
0 لمحبي الدونات
0 أتمنى الشتاء يكون أربع مواسم .. حتى أنام بحضنك الدافي // مساحه شتويه للجميع
0 معلومة تستحق شكر الله عليها ،, يا سبحان الله !
0 سمعني مزاجك باالقصيد
0 ابداع جدا جميل
0 المطر والليل والبرد وكلي فداك
0 الشروط في الأضحية
0 فضفضة شتاء مشاركه بالمسابقة / بقلمي
0 فاهم غلط شوفوا الصور واحكموا
0 لكل من وضع في توقيعه موسيقى اوغنيه
0 أنا أحب اختصر عمري في ليلة جنبك أسهرها
0 يرّف الصبح عصفور الحنين و يرتعش بي غي
0 دمتم ترفلون بنعم لاتزول ابدا بقلمي
0 ما كل غيمة لها تُشرع،سما فكري
0 تبي تستريح لاتفهم الدنيـآ غــلط وٍلاتفهم الدنيـآ صحيح
0 الحكم بالسجن المؤبد لإمرأة قتلت ابنها لعدم حفظه للقرآن
0 ان لم تكن ذئبا اكلتك الذئاب / بقلمي


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 01-01-2015, 12:53 PM   #2

مراقب المنتديات العامه

 رقم العضوية : 38888
 تاريخ التسجيل : 11 - 8 - 2012
 الإقامة : ليبيا
الهواية : كتابتي لعلني أفهمني !!!
 المهنة : الغوص في بحور الكلمة حد فقد الأكسجين!!!
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 22,750
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 21704
 عددالنقاط : 1689
 تقييم المستوى : الحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant future

الحب الجارف غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى الحب الجارف

افتراضي رد: أطعمة للنساء فقط!

والشكر لكِ موصول
على المعلومة الطبية
تقديرى وإحترامى







من مواضيعي
0 الخلاف والاختلاف
0 زرقة البحر والسماء
0 آآياك
0 *حروف بمعانيها كلمات فريده*
0 اياك أن تكون سريع الغضب
0 حوار التسامح
0 قصة عن أخلاص العمل لله
0 أياكم وسوء الظن
0 ولا يحيق ا لمكر السيء ألا بأهلة
0 ما هي طرق علاج الصداع النصفي ؟
0 فوائد البنجر الصحية وآثاره الجانبية
0 ما أسباب صعوبة البلع
0 تعلمي تنسيق الألوان بطرق عصرية من عرض أزياء مارك جاكوبس 2018
0 ابن هانئ الأندلسي >> تظلّمَ منّا الحبُّ والحبُّ ظالمُ
0 معلومات مثيرة عن اغتيال ابراهام لينكولن
0 عودة الدوري الليبي الممتاز والبداية بين النجمة وأهلي بنغازي
0 بنغازى < للشاعر راشد زبير السنوسى
0 انظر في المرآة < للشاعر محمد زيدان
0 عندما يتجمد الشعور بقمة الالم..
0 عندما تعتاد تتعود...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 01-01-2015, 03:18 PM   #3

أسرة عمري

 رقم العضوية : 50302
 تاريخ التسجيل : 7 - 7 - 2013
 الإقامة : بنغازي
الهواية : اسعى لتحقيق طموحى
 المهنة : طالبه جامعيه
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : انثى
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 5,196
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 4190
 عددالنقاط : 398
 تقييم المستوى : مراام is just really niceمراام is just really niceمراام is just really niceمراام is just really nice

مراام غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة للنساء فقط!


على المعلومة الصحية







من مواضيعي
0 تعرفي على وصفة جديدة للارز البسمتى هى الارز بالزعفران
0 سحلب على الطريقة الليبية
0 أحدث تشكيلات بلوفرات ربيع 2015 للرجال (صور) -
0 4 طرق لاختيار عطر مناسب للعمل
0 منزل عصرى ومثالى في خطوات بسيطه
0 طريقة تنظيف انف الرضيع
0 إسباجيتي مع كرات اللحم على الطريقة الإيطالية
0 بلسم طبيعي من زيت الزيتون يعيد لشعرك نضارته
0 مجموعة «عروس 2015» من المصممة ريم عكرا
0 تصميمات جديدة ورائعة لغرف الفتيات (صور)
0 «الصحة العالمية»: نمط الحياة الخاطئ يسبب وفاة 16 مليون سنويًّا
0 أفكار تساعدك لتنسيق الحقائب مع ملابسك
0 ~✿نصائح للتخزين في مطبخك✿~
0 الدانتيل الأحمر لإطلالة جذابة
0 تسريحة موجات المياه في 8 خطوات
0 برياني بريش الأغنام
0 ومن نفسي يا رسول الله
0 ديكورات غرف نوم صغيرة
0 اهمية ووظيفة شمع الاذن
0 طريقة عمل البسبوسة بالبرتقال


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 06-01-2015, 11:00 AM   #4

مشرفه المنتدى الاسلامي والعجائب والتراث

 رقم العضوية : 53861
 تاريخ التسجيل : 25 - 3 - 2014
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 7,544
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 3812
 عددالنقاط : 410
 تقييم المستوى : سوفر is just really niceسوفر is just really niceسوفر is just really niceسوفر is just really niceسوفر is just really nice

سوفر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة للنساء فقط!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم الايادي عزيزتي طرح مستفاد تقبلي مروري







من مواضيعي
0 الميزان والصراط والحوض
0 فيتامينات للعقل
0 وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا
0 فلسطين- بيت جالا
0 ارتق بنفسك
0 تفسير (وكذلك يجتبيك ربك ويعلمك من تأويل الأحاديث ويتم نعمته عليك وعلى آل يعقوب)
0 اجمل صور ورق جدران 2018
0 افكار غرف جلوس مثيرة باللون الرمادى
0 تفسير قوله تعالى " أولئك الذين اشتروا الضلالة بالهدى والعذاب بالمغفرة
0 مهلا الحياة جميلة فعلى ماذا تحزن؟؟؟
0 تفسير قوله تعالى " يا أيها الناس كلوا مما في الأرض حلالا طيبا
0 جَمَآآلْ يُسحِر الأنظَآر
0 كولكشن ناااااايس
0 تميزي عن غيــــــــــرك
0 هل تعلم فوائد التوت
0 إحتضن الآمَل كَما تحتضن الورد
0 تفسير قوله تعالى " إن الذين كفروا وماتوا وهم كفار أولئك عليهم لعنة الله
0 تأملات في قوله تعالى ﴿ أَوَمَنْ كَانَ مَيْتًا فَأَحْيَيْنَاهُ وَجَعَلْنَا لَهُ نُورًا
0 حكمة الصمت
0 تأملات في قوله - تعالى -: ﴿ إِنَّ لِلْمُتَّقِينَ مَفَازًا ﴾


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-01-2015, 05:14 PM   #5

أسرة عمري

 رقم العضوية : 12730
 تاريخ التسجيل : 25 - 6 - 2010
 الإقامة : أرض الفل والكادي
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 16,706
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2835
 عددالنقاط : 5647
 تقييم المستوى : الفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond repute

الفهـــد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة للنساء فقط!

والله يالغضي مالكم طعام مخصص
أنتم النساء مابقيتو الأخضر واليابس الشهيه عندكم مفتوحة على طول
لك احترامي على الطرح
العنقاء معجب بهذا .







من مواضيعي
0 قصيدة وطن
0 الحقائق المغيبة عن إخواننا الشيعة يكتبها عراقي من المذهب الشيعي
0 هجوما شرسا على سلطنة عمان
0 مشورتكم يأعضاء منتدى عمري
0 الدنيـا حلوه واعضاء عمري احلى مافيها
0 اسطنبول جيزان
0 "الجنس الفموي" قد يسبب السرطان
0 الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يغير مناطق بالمخ
0 مبحث في تعدد الزوجات من أضواء البيان للشيخ الشنقيطي
0 الموز يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية للنساء
0 صديق المرأة العصرية ^____^
0 هل تعرف لماذا أخرج آدم وحواء من الجنة !؟
0 حرام عليكم يالحريم كذا إلي يذبح الطفل
0 سؤال صريح والكل يجاوب عليه ^_^
0 ليتني ماحبيتك
0 لازلت اتذكرها وانا طالب في الثانوية ماهي راضيه تروح من راسي
0 لولآ الملآمة
0 حركات بتعملها كثير من النساء
0 كيــــد النســـــاء ......!!
0 مسيحية تسأل عن الحجاب والرد رهيب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-01-2015, 07:39 PM   #6

 رقم العضوية : 55033
 تاريخ التسجيل : 12 - 8 - 2014
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : انثى
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 1,695
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1607
 عددالنقاط : 272
 تقييم المستوى : العنقاء is a jewel in the roughالعنقاء is a jewel in the roughالعنقاء is a jewel in the rough

العنقاء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة للنساء فقط!

يدددديك العاافيه يالغلااا ....

فعلاً المراءة تحتاااج الى الفيتامينات والمعاادن خااصه وقت الحمل والدوووورة ...

مووضوع مفييد جداً ...


قوووول ماااشاء الله يالفههههد .... سلااااامات لاتحسددنا عيينك حاااارة هههههههههعهههه


تحيااااااتي للجميع
عبادى 1 معجب بهذا .







من مواضيعي
0 آه آه آه آه أم أم أم أم أأأأأأأأأأأأأأأ ااااااااح فديتكـ قرب فمك
0 احذري هذه الكلمات مع زوجك!!
0 لماذا لم يرض الله للنساء الحزن ؟
0 رسائل زوجة عاشقة
0 رجال لاتطيقهم النساء
0 زوجتي العزيزة كم اعشق فييك
0 أنواع القبلاااات
0 .. دعني أحبك في صمت...
0 العالم العربي جابر بن حيان
0 ياجارة الواادي للشاعر احمد شوقي
0 تأملات في معركة هرمجدون
0 شاهد أول أقوى رثاء الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود
0 كفى بالموت واعظاً
0 خاطرة فااقت الجمااال
0 الزووجة الصالحة
0 كم مرة في حياتك قيل لك ( الله يفتح عليك ) ؟
0 معلومات عن حمام الحرم
0 بس مـــــص كافي ياقلبي ماشبعتي .....
0 اغتصاب !! بس رومانسي وجذاب
0 دكتور جامعي يكتشف كذب التلاميذ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-01-2015, 08:51 PM   #7

أسرة عمري

 رقم العضوية : 12730
 تاريخ التسجيل : 25 - 6 - 2010
 الإقامة : أرض الفل والكادي
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 16,706
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2835
 عددالنقاط : 5647
 تقييم المستوى : الفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond reputeالفهـــد has a reputation beyond repute

الفهـــد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة للنساء فقط!

ماشاء الله تبارك الله حتى العين ماتمسك معكم
العنقاء معجب بهذا .







من مواضيعي
0 قصيدة وطن
0 الحقائق المغيبة عن إخواننا الشيعة يكتبها عراقي من المذهب الشيعي
0 هجوما شرسا على سلطنة عمان
0 مشورتكم يأعضاء منتدى عمري
0 الدنيـا حلوه واعضاء عمري احلى مافيها
0 اسطنبول جيزان
0 "الجنس الفموي" قد يسبب السرطان
0 الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يغير مناطق بالمخ
0 مبحث في تعدد الزوجات من أضواء البيان للشيخ الشنقيطي
0 الموز يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية للنساء
0 صديق المرأة العصرية ^____^
0 هل تعرف لماذا أخرج آدم وحواء من الجنة !؟
0 حرام عليكم يالحريم كذا إلي يذبح الطفل
0 سؤال صريح والكل يجاوب عليه ^_^
0 ليتني ماحبيتك
0 لازلت اتذكرها وانا طالب في الثانوية ماهي راضيه تروح من راسي
0 لولآ الملآمة
0 حركات بتعملها كثير من النساء
0 كيــــد النســـــاء ......!!
0 مسيحية تسأل عن الحجاب والرد رهيب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-01-2015, 09:32 PM   #8

 رقم العضوية : 55033
 تاريخ التسجيل : 12 - 8 - 2014
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : انثى
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 1,695
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1607
 عددالنقاط : 272
 تقييم المستوى : العنقاء is a jewel in the roughالعنقاء is a jewel in the roughالعنقاء is a jewel in the rough

العنقاء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة للنساء فقط!

ههههههههه اماا حراااام عليييك عااد انا مااني نااقصه عيوووووووون ...

ان شااء الله يصيدك سااااهر وتتسجل عليك مخااااالفه ..
الفهـــد معجب بهذا .







من مواضيعي
0 آه آه آه آه أم أم أم أم أأأأأأأأأأأأأأأ ااااااااح فديتكـ قرب فمك
0 احذري هذه الكلمات مع زوجك!!
0 لماذا لم يرض الله للنساء الحزن ؟
0 رسائل زوجة عاشقة
0 رجال لاتطيقهم النساء
0 زوجتي العزيزة كم اعشق فييك
0 أنواع القبلاااات
0 .. دعني أحبك في صمت...
0 العالم العربي جابر بن حيان
0 ياجارة الواادي للشاعر احمد شوقي
0 تأملات في معركة هرمجدون
0 شاهد أول أقوى رثاء الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود
0 كفى بالموت واعظاً
0 خاطرة فااقت الجمااال
0 الزووجة الصالحة
0 كم مرة في حياتك قيل لك ( الله يفتح عليك ) ؟
0 معلومات عن حمام الحرم
0 بس مـــــص كافي ياقلبي ماشبعتي .....
0 اغتصاب !! بس رومانسي وجذاب
0 دكتور جامعي يكتشف كذب التلاميذ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة و الطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة حارقة للدهون كابتن محمد المصرى منتدى الرجيم والرشاقه 4 07-03-2014 03:06 PM
أطعمة قد تحرمك من النوم معنى الحب منتدى الطب والصحة و الطب البديل 3 24-01-2014 06:12 PM
أفضل 7 أطعمة لتهدئة الأعصاب غادة منتدى الطب والصحة و الطب البديل 7 30-12-2013 08:08 AM
2013 صور ميك اب جذاب للنساء 2013 ، مكياج حلو للنساء 2013 ، مكياج روعة للنساء عمانية قمر مكياج و عطور و اكسسوارات و شنط 1 30-09-2012 11:11 PM
2012 وظيفة موسمية للنساء في الحج 1433 , وظائف موسمية للنساء في الحج حبي مملكه وظائف شاغرة و طلب وظائف 0 27-09-2012 11:54 AM

 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 01:57 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى