اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات4معجبون
  • 4 Post By سنو وايت

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 22-07-2014, 12:33 AM   #1

 رقم العضوية : 54937
 تاريخ التسجيل : 20 - 7 - 2014
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : انثى
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 215
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 99
 عددالنقاط : 148
 تقييم المستوى : سنو وايت will become famous soon enoughسنو وايت will become famous soon enough

سنو وايت غير متواجد حالياً

افتراضي رجيم العشر الأواخر من رمضان


العشر الأواخر رمضان 185823673_4x3.jpg
بواسطة: ربا أبو شمعة
هل فوتي فرصة خسارة الوزن في أول 20 يوم من رمضان، لا بأس فإن الفرصة لا تضيع أبداً في حال قررت البدء على الفور بخسارة وزنك الزائد خلال شهر رمضان.
استغلي آخر 10 أيام من رمضان لتستعيدي رشاقتك وتبدين في أبهى حلة بأزياء العيد، مع رجيم العشرة الآواخر من رمضان بالتالي:
وجبة الإفطار:
يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة وتحتوي على سوائل وألياف لتمدك بشعور الشبع وتتجنبي الجفاف خلال الصيام، لذا احرصي على تناول طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية، تجنبي الأملاح والبهارات الثقيلة على الطعام لأنها ستشعرك بالعطش وتفتح الشهية.
بعد تناول الشوربة، تناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
بإمكانك تناول طبق من الخضراوات (سلطة)، أو طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، كالبطيخ ويحتوي على الكثير من السوائل الذي بدوره يساعدك في التغلب على عطش الصيام.
وجبة السحور:
ملاحظة هامة جداً "لا تتجنبي السحور لأنه سيساعد جسدك على مقاومة الجوع لمدة أطول خلال النهار، بالإضافة لزيادة كمية حرق السعرات الحرارية حيث أنه يعمل كحافز للجسد ويحرق المزيد من الدهون".
تناولي مقدار كوب من الزبادي "قليل الدسم" مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر.
أو تناولي قطعة جبنة ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز.
بإمكانك إضافة نوع واحد من الفواكه وأهم من ذلك شرب كوب الى 3 أكواب من الماء.
تجنبي تناول المأكولات التالية خلال رجيم العشرة الأواخر من رمضان:
- الخبز الأبيض
- الحلويات
النشويات "الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة"
-المكسرات
- المقالي
ملاحظة هامة: رياضة المشي ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر، فاحرصي على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل


v[dl hguav hgH,hov lk vlqhk









من مواضيعي
0 أَسِّـــــــــــرة خشبية بتصاميم عصرية
0 كـــيف نــحب بعضنــا بالــمنتدى
0 رجيم العشر الأواخر من رمضان
0 أهم ١٠ فواكه لترطيب الجسم في رمضان
0 •°•°لم أفتقدك•°•°
0 كيفية عرض اكسسوارات المنزل بلمسة أناقة
0 ثلاثة أساليب لإتقان اللباقة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 22-07-2014, 01:24 PM   #2

مشرفه صور الفانين والمشاهير والانمي

 رقم العضوية : 49981
 تاريخ التسجيل : 23 - 6 - 2013
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : غير محدد
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 5,691
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 4857
 عددالنقاط : 631
 تقييم المستوى : غادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to all

غادة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم العشر الأواخر من رمضان







من مواضيعي
0 العدل بين الأبناء
0 أسباب للمشاكل الزوجية و طرق التغلب عليها
0 المرأة بدون مكياج أكثر جاذبية جمالا وفقا لاحدث الدراسات
0 بعض الرجال يفضل عدم الزواج لتلك الاسباب
0 ما أحوجنا لقلوب صافيه
0 طابعات ثلاثيةا لأبعادتساعد في علاج السرطان
0 عظمة المراة
0 كم انتى عظيمة ياحواء
0 النعناع يدمر خلايا السرطان
0 يٌحكىَ أن اسمُك عنٌوان إبتدأت بهہ جمّيع روَآيات سَعادتي ♡
0 ازياء اطفال كيوت
0 آعشق التملك فلآ تقربوا بمن آحب
0 لا تشربوا القهوة قبل التاسعة والنصف صباحاً
0 الجمبري المشوي بالعسل والخردل
0 ( عرض Dolce & Gabbana ) للامهات ...
0 اختيارات تضفي حيوية إلى ديكور زفافك
0 لا ترتكب هذه الأخطاء في البلدان التالية
0 من هو جيفارا؟
0 فوتشيني ألفريدو بالطريقة الايطالية
0 ريشة فنان مبدع


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-07-2014, 12:08 AM   #3

مشرفه منتدى الاخبار والبشره والصور

 رقم العضوية : 53990
 تاريخ التسجيل : 6 - 4 - 2014
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,773
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 4766
 عددالنقاط : 413
 تقييم المستوى : نبض قلبى is just really niceنبض قلبى is just really niceنبض قلبى is just really niceنبض قلبى is just really niceنبض قلبى is just really nice

نبض قلبى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم العشر الأواخر من رمضان

لك كل الشكر على روعة طرحك الراقى

ودى وردى لسموك







من مواضيعي
0 لا تزعل وتغضب فى الدنيا قد يكون مسح لذنو بك
0 انتهى الوقت ضع القلم
0 ولا كلمه المو ضوع مغلق
0 اجمل عبااااارة
0 حمية الباذنجان لحرق الدهون
0 اكسسسوارات رجالى حلوة
0 اجمل الا وقاااااات
0 احزمه شبابى جديدة
0 ايدى كلها نعووومه
0 حبيبى
0 ثرثرة حرفى
0 طريقه ازاله شعر الوجه بالخيط
0 اكتشفى فوائد اللوز الحلو للبشرة
0 شوزات رجالى
0 جيتك بكل الدفا وانا من الشوق حران
0 فتاة تخطف بحفل زفاف
0 ام تدفن ابنها ويعود لها
0 اختلاااااافات بين الرجل والمراءة
0 الارض تبتلع سيدة استراليه
0 وفاة الشحرورة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-10-2014, 08:45 PM   #4

مراقبه منتديات الجمال والاناقه

 رقم العضوية : 52474
 تاريخ التسجيل : 18 - 11 - 2013
 الإقامة : الآسكندرية..
الهواية : ولا شىء!! وآحيآآنآآ كل شىء!!
 المهنة : (شريرة..ابتعدوآآ عنى..
 الحالة الاجتماعية : مخطوبة
 الجنس : انثى
 الدوله : مصر
 المشاركات : 10,357
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 9032
 عددالنقاط : 776
 تقييم المستوى : آميرة الآحزآن is a splendid one to beholdآميرة الآحزآن is a splendid one to beholdآميرة الآحزآن is a splendid one to beholdآميرة الآحزآن is a splendid one to beholdآميرة الآحزآن is a splendid one to beholdآميرة الآحزآن is a splendid one to beholdآميرة الآحزآن is a splendid one to behold

آميرة الآحزآن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم العشر الأواخر من رمضان

كل سنه وانتِ طيبه..
اللهم بلغنآآآ رمضآآآآآن

سلمت يمينك يا قمر

ودى ووردى

آميــــــــره







من مواضيعي
0 وصفة لعمل شراب الزنجبيل والكركم للتخلص من السمنة
0 القرفة و العسل لعلاج حب الشباب
0 من العالم: أسرار العرائس الجمالية!
0 استخدمات غير عادية و مختلفة لطلاء الأظافر
0 ما أجملك يا حواء عندما تكوني ؟؟؟
0 فوائد المشروم وصفة للتخسيس...
0 التخلص من الكرش , بوآآسطة الفاكهه
0 وأعشقك يآآشىء مآآ يشبه شـــىء..
0 ماسك" الطحينة لتفتيح بشرتك بسرعة...
0 ماسك الجزر للشعر الجميل والصحي
0 ارتدى أوشحتك في الشتاء بآنآآآآقة الاوربيآآآت...
0 تنوع غير مسبوق للبنطلون الجلد ؟؟!!
0 كل ما جيت أنفضه من روحي بأنفاسي علق .~
0 فكن يا أدم لحواء كما تحبها أن تكون لك!!!
0 طرق حديثة لارتداء الـ” خواتم “
0 مميزة أنآآآ أكيــــد...
0 أوو كل قصيــــر يجنــــن....
0 أغرب فسآآتين زفآآآف ملونــــه لربيع 2015...
0 اكتشفي أبرز فوائد البيض للشعر..
0 اكتشفي المقشّر الخاص ببشرتك


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 13-12-2014, 07:11 PM   #5

مراقب المنتديات العامه

 رقم العضوية : 38888
 تاريخ التسجيل : 11 - 8 - 2012
 الإقامة : ليبيا
الهواية : كتابتي لعلني أفهمني !!!
 المهنة : الغوص في بحور الكلمة حد فقد الأكسجين!!!
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 22,750
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 21704
 عددالنقاط : 1689
 تقييم المستوى : الحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant future

الحب الجارف غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى الحب الجارف

افتراضي رد: رجيم العشر الأواخر من رمضان

شكرا لكِ على البرنامج الصحى للرجيم
تقديرى واحترامى







من مواضيعي
0 الخلاف والاختلاف
0 زرقة البحر والسماء
0 آآياك
0 *حروف بمعانيها كلمات فريده*
0 اياك أن تكون سريع الغضب
0 حوار التسامح
0 قصة عن أخلاص العمل لله
0 أياكم وسوء الظن
0 ولا يحيق ا لمكر السيء ألا بأهلة
0 ما هي طرق علاج الصداع النصفي ؟
0 فوائد البنجر الصحية وآثاره الجانبية
0 ما أسباب صعوبة البلع
0 تعلمي تنسيق الألوان بطرق عصرية من عرض أزياء مارك جاكوبس 2018
0 ابن هانئ الأندلسي >> تظلّمَ منّا الحبُّ والحبُّ ظالمُ
0 معلومات مثيرة عن اغتيال ابراهام لينكولن
0 عودة الدوري الليبي الممتاز والبداية بين النجمة وأهلي بنغازي
0 بنغازى < للشاعر راشد زبير السنوسى
0 انظر في المرآة < للشاعر محمد زيدان
0 عندما يتجمد الشعور بقمة الالم..
0 عندما تعتاد تتعود...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الرجيم والرشاقه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فضل العشر الا واخر من رمضان نبض قلبى الخيمة الرمضانية 3 21-07-2014 11:56 AM
العشر الوسطى من رمضان نبض قلبى الخيمة الرمضانية 9 17-07-2014 11:57 PM
الاجتْهاد في العشر الأواخر ولَيْلَة القدر نداء الاسلام الخيمة الرمضانية 4 17-07-2014 12:18 AM
حصريا رجيم رمضان للتخلص من وزنك الزائد فى شهر افلام زيرو موقع افلام - منتدى افلام زيرو 0 09-07-2013 12:43 PM
العشر الأواخر yalmaz المنتدى الاسلامي 4 28-09-2010 11:01 PM

 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 08:18 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى