اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات5معجبون

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 18-05-2014, 07:38 PM   #1

 رقم العضوية : 28722
 تاريخ التسجيل : 12 - 1 - 2012
 الإقامة : أحبك موت ...كلمة مالهآتفسير .!
الهواية : قهوتي إنت حلاها..!
 المهنة : ليتنا مثل الأسامي ...مايغيرنا الزمان .!!
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 25,405
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2945
 عددالنقاط : 13665
 تقييم المستوى : ذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond repute

ذكريات حبي غير متواجد حالياً

Talking أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر


أطعمة تقاوم مظاهر التقدم العُمر 1850e08e-5bf6-4507-a
يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر بعمق على الطريقة التي نتقدم بها في العُمر. تعتبر المكونات الأساسية للتمتع بصحة جيدة في متناول اليد، حيث تعتمد على تناول تشكيلة واسعة من الخضروات والفواكه، وتناول بعض البروتين، وجرعة صغيرة من الدهون الصحية. لكن إلى جانب ذلك بينت الدراسات أن هناك بعض الأطعمة تحتوي مغذيات ذات تأثير قوي في مجال مقاومة الشيخوخة، ومكافحة مظاهر التقدم في العُمر، إليك أهمها:
زيت الزيتون. يحتوي زيت الزيتون على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تعتبر مصدراً هاماً للوقاية من السرطان، وحماية صحة القلب. وقد بينت دراسات حديثة التأثير الإيجابي لزيت الزيتون على البشرة ومقاومة التجاعيد.
الشاي الأخضر. من أهم مصادر مضادات الأكسدة القوية، حيث أظهرت الدراسات أن تأثير مضادات الأكسدة التي يحتويها يصل إلى 20 ساعة، وأفادت دراسات ألمانية بأنه من أفضل المغذيات لمقاومة تجاعيد البشرة، وأكدت دراسات أميركية أهميته في الوقاية من بعض أنواع السرطان، وتليف الكبد، إلى جانب فوائد وقائية أخرى.
فيتامين "سي". وجدت دراسة نشرتها المجلة الأميركية للتغذية السريرية أن انخفاض معدل فيتامين "سي" في الجسم يرتبط بقوة مع ظهور تجاعيد البشرة، وجفاف الجلد. يدعم فيتامين "سي" الكولاجين الذي يحسن مظهر الجلد، ويعتبر من أفضل مضادات الأكسدة الذي يمنع تأثير الجذور الحرة الضارة، التي تعتبر مسؤولة عن عملية الشيخوخة.
يفيد هذا الفيتامين صحة القلب والمناعة. يوجد فيتامين "سي" في الحمضيات، والشمام، والكيوي، والفريز (الفراولة)، والعنب، والأناناس، والبطيخ، والقرنبيط، والفلفل الأخضر والأحمر، والبندورة (الطماطم)، والكوسا، والبروكلي.
التوت. للعنب البري أو التوت أهمية خاصة في مكافحة مظاهر الشيخوخة والتقدم في العُمر، لأنه يحتوي على فيتامين "سي" و"إي"، وهما من المواد المضادة للأكسدة القوية، إلى جانب مادة الأنثوسيانين التي تدعم صحة العين، والقلب والأوعية الدموية، والهضم. يمتاز التوت بتأثيره على مقاومة الجسم للأنسولين وبالتالي تقليص مخاطر الإصابة بالسكري

H'ulm jrh,l l/hiv hgjr]l td hguElv









من مواضيعي
0 اكتشاف طريقة جديدة لاستنساخ عين الإنسان واجتياز الأنظمة الأمنية
0 تعرفي علي أسباب وعلاج تساقط رموش العين
0 سجائر النعناع للمراهقين: أكثر خطورة
0 كوب من الزبادي كامل الدسم يومياً.. دواء الرشاقة
0 فوائد الشكولاته
0 عصــيــر الفــراولــة اللذيذ ..
0 بعيدا عن كل العقاقير والوصفات.. حل بسيط لأمراض البرد
0 شاهد آخر تحديث لخارطة كورونا حول العالم اليوم
0 اااااه ضاق القلب
0 القلق حيرة النفوس وقيد العقول
0 طريقه غريبه لتخفيض درجه حراره الجسم
0 لسكر أكثر خطرا على الصحة من الدهون المشبعة
0 أغلب الناس لا يعرفون أعراض الجلطة
0 خمسة أسرار لا تعرفها عن شمع الأذن
0 تحذير من عصير الكوكتيل
0 الدوخة هل هي من اعراض القلب؟
0 ل يؤلمكـ جسمكَ آثناء الضحكـ كثيرآ ..؟!
0 أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر
0 انا والقلب
0 إرتفاع ضغط الدم ... والنساء


التعديل الآخير تم بواسطة [ الحب الجارف ]   , 18-05-2014 الساعه: 07:41 PM.
 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-05-2014, 07:40 PM   #2

مراقب المنتديات العامه

 رقم العضوية : 38888
 تاريخ التسجيل : 11 - 8 - 2012
 الإقامة : ليبيا
الهواية : كتابتي لعلني أفهمني !!!
 المهنة : الغوص في بحور الكلمة حد فقد الأكسجين!!!
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : ذكر
 الدوله : ليبيا
 المشاركات : 22,750
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 21704
 عددالنقاط : 1689
 تقييم المستوى : الحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant futureالحب الجارف has a brilliant future

الحب الجارف غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى الحب الجارف

افتراضي رد: أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

شكرا لكِ ذكريات
على الموضوع والمعلومة القيمة
تقديرى واحترامى
ذكريات حبي معجب بهذا .







من مواضيعي
0 الخلاف والاختلاف
0 زرقة البحر والسماء
0 آآياك
0 *حروف بمعانيها كلمات فريده*
0 اياك أن تكون سريع الغضب
0 حوار التسامح
0 قصة عن أخلاص العمل لله
0 أياكم وسوء الظن
0 ولا يحيق ا لمكر السيء ألا بأهلة
0 ما هي طرق علاج الصداع النصفي ؟
0 فوائد البنجر الصحية وآثاره الجانبية
0 ما أسباب صعوبة البلع
0 تعلمي تنسيق الألوان بطرق عصرية من عرض أزياء مارك جاكوبس 2018
0 ابن هانئ الأندلسي >> تظلّمَ منّا الحبُّ والحبُّ ظالمُ
0 معلومات مثيرة عن اغتيال ابراهام لينكولن
0 عودة الدوري الليبي الممتاز والبداية بين النجمة وأهلي بنغازي
0 بنغازى < للشاعر راشد زبير السنوسى
0 انظر في المرآة < للشاعر محمد زيدان
0 عندما يتجمد الشعور بقمة الالم..
0 عندما تعتاد تتعود...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-05-2014, 07:42 PM   #3

 رقم العضوية : 28722
 تاريخ التسجيل : 12 - 1 - 2012
 الإقامة : أحبك موت ...كلمة مالهآتفسير .!
الهواية : قهوتي إنت حلاها..!
 المهنة : ليتنا مثل الأسامي ...مايغيرنا الزمان .!!
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 25,405
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2945
 عددالنقاط : 13665
 تقييم المستوى : ذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond repute

ذكريات حبي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

منور الحب الجارف

ربي يخليك ويسعدك دوم ع هيك طله

تحياتي







من مواضيعي
0 اكتشاف طريقة جديدة لاستنساخ عين الإنسان واجتياز الأنظمة الأمنية
0 تعرفي علي أسباب وعلاج تساقط رموش العين
0 سجائر النعناع للمراهقين: أكثر خطورة
0 كوب من الزبادي كامل الدسم يومياً.. دواء الرشاقة
0 فوائد الشكولاته
0 عصــيــر الفــراولــة اللذيذ ..
0 بعيدا عن كل العقاقير والوصفات.. حل بسيط لأمراض البرد
0 شاهد آخر تحديث لخارطة كورونا حول العالم اليوم
0 اااااه ضاق القلب
0 القلق حيرة النفوس وقيد العقول
0 طريقه غريبه لتخفيض درجه حراره الجسم
0 لسكر أكثر خطرا على الصحة من الدهون المشبعة
0 أغلب الناس لا يعرفون أعراض الجلطة
0 خمسة أسرار لا تعرفها عن شمع الأذن
0 تحذير من عصير الكوكتيل
0 الدوخة هل هي من اعراض القلب؟
0 ل يؤلمكـ جسمكَ آثناء الضحكـ كثيرآ ..؟!
0 أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر
0 انا والقلب
0 إرتفاع ضغط الدم ... والنساء


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-05-2014, 07:45 PM   #4

 رقم العضوية : 54429
 تاريخ التسجيل : 18 - 5 - 2014
 الإقامة : سَفِيْنَهْ فِيْ بِحَاْر هَوْجَاآءْ❤
الهواية : INTERNET
 المهنة : ◔̯◔ وداآآعـــا ◔̯◔
 الحالة الاجتماعية : خاطب
 الجنس : ذكر
 الدوله : سوريا
 المشاركات : 1,100
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 864
 عددالنقاط : 61
 تقييم المستوى : لأجلكِ سوريـــــا will become famous soon enough

لأجلكِ سوريـــــا غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى لأجلكِ سوريـــــا

افتراضي رد: أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

.... معلومات قيمة جداآ .. وأزيد عليها بعد أذنك الرياضة من أهم السموم اللتي تطرح بالعرق الخارج بعد الجهد تسبب تجاعيد ومظاهر تقدم عمر ..

شكرا لكِ سيدتي الكريمة ,,,!

ودي . .







من مواضيعي
0 ما كل من ذكر الهوى || أديب الدايخ
0 سكارليت جوهانسون الممثلة الأكثر أثارة لثلاثة أعوام على التوالي
0 كلمات مدخـــن ..!
0 آآكلي البشر ..!
0 أنســــان .. هل أنت أنسان .؟
0 أليست سوريا بلد أسلامي .. ما رأيك .؟
0 خيبات أمل و موت يسير على قيد الحياة
0 مليون مبروك تأهل فخر العرب ( الجزائر ) لدوري ال 16
0 مشجعات المونديال 2014
0 علاج خشونة الركبة
0 دع البركان حتى يهدأ | دع البحر حتى يهدأ ..
0 فوز ‫‏الجزائر‬ .. يدخلها التاريخ عربياً وقارياً
0 أعطِ ولا تنتظر المقابل
0 وا أسفاهُ على أمتي .. كيس مثقوب
0 الشر يولد شرآ .. أنتبــه
0 فكر فكر .. نصيحة مجرب
0 شهر مباارك ع الجميع
0 كيف تستفيد من شهادتك الدراسية ؟
0 لماذا تقدمت اليابان ,.؟
0 الحمل في نظر طب الأسنان


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-05-2014, 08:14 PM   #5

أسرة عمري

 رقم العضوية : 54331
 تاريخ التسجيل : 8 - 5 - 2014
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الجنس : ذكر
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 4,401
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1938
 عددالنقاط : 351
 تقييم المستوى : وسيم العاشق is just really niceوسيم العاشق is just really niceوسيم العاشق is just really niceوسيم العاشق is just really nice

وسيم العاشق غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر MSN إلى وسيم العاشق إرسال رسالة عبر Yahoo إلى وسيم العاشق إرسال رسالة عبر Skype إلى وسيم العاشق

افتراضي رد: أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق.
أمنياتــــي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمهالك.







من مواضيعي
0 قولى له عطشانة وقضيبك سيروينى
0 بالصور المتحركه جميع اوضاع مص القضيب لزوجك
0 صينية السمك بالبطاطس والزيتون
0 معجنات بحشوات الجبنة والبطاطس
0 أفخاذ دجاج بالثوم والمرامية
0 العين البشرية وكيف تعمل ؟
0 العين البشرية وكيف تعمل ؟
0 المطهرات مضارها اكثر من فوائدها
0 الفلفل الرومي وألوانه وفوائده
0 نصائح مهمة لمحاربة لدغات البعوض- الناموس
0 على الزوجين الجلوس معًا ربع ساعة يوميًا
0 ألوان أزيائه الراقية لربيع وصيف 2016 من طوني ورد
0 رحلة باذخة إلى الشرق الأبعد مع إيلي صعب 2016
0 الحب في قفص"في مجموعة زهير مراد من الخياطة الراقية لربيع وصيف 2016
0 من اقوال الفلاسفة والعظماء في حب المرأة
0 عقول عربية فذة .. كان الرصاص لها بالمرصاد إغتيال ناجي العلي
0 في غيـآبهم نفقـدهم
0 جريئة انتي ازياء قصيرة
0 مجنُون مِن يِمل مِنك
0 استايلات قصيره


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-05-2014, 08:41 PM   #6

 رقم العضوية : 28722
 تاريخ التسجيل : 12 - 1 - 2012
 الإقامة : أحبك موت ...كلمة مالهآتفسير .!
الهواية : قهوتي إنت حلاها..!
 المهنة : ليتنا مثل الأسامي ...مايغيرنا الزمان .!!
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 25,405
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2945
 عددالنقاط : 13665
 تقييم المستوى : ذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond repute

ذكريات حبي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

منورين

ربي يخليكم ويسعدكم دوم ع هيك طله

تحياتي







من مواضيعي
0 اكتشاف طريقة جديدة لاستنساخ عين الإنسان واجتياز الأنظمة الأمنية
0 تعرفي علي أسباب وعلاج تساقط رموش العين
0 سجائر النعناع للمراهقين: أكثر خطورة
0 كوب من الزبادي كامل الدسم يومياً.. دواء الرشاقة
0 فوائد الشكولاته
0 عصــيــر الفــراولــة اللذيذ ..
0 بعيدا عن كل العقاقير والوصفات.. حل بسيط لأمراض البرد
0 شاهد آخر تحديث لخارطة كورونا حول العالم اليوم
0 اااااه ضاق القلب
0 القلق حيرة النفوس وقيد العقول
0 طريقه غريبه لتخفيض درجه حراره الجسم
0 لسكر أكثر خطرا على الصحة من الدهون المشبعة
0 أغلب الناس لا يعرفون أعراض الجلطة
0 خمسة أسرار لا تعرفها عن شمع الأذن
0 تحذير من عصير الكوكتيل
0 الدوخة هل هي من اعراض القلب؟
0 ل يؤلمكـ جسمكَ آثناء الضحكـ كثيرآ ..؟!
0 أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر
0 انا والقلب
0 إرتفاع ضغط الدم ... والنساء


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 19-05-2014, 07:49 PM   #7

مشرفه صور الفانين والمشاهير والانمي

 رقم العضوية : 49981
 تاريخ التسجيل : 23 - 6 - 2013
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : غير محدد
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 5,691
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 4857
 عددالنقاط : 631
 تقييم المستوى : غادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to allغادة is a name known to all

غادة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

تسلمى ذكريات موضوع رائع
تحياتى







من مواضيعي
0 العدل بين الأبناء
0 أسباب للمشاكل الزوجية و طرق التغلب عليها
0 المرأة بدون مكياج أكثر جاذبية جمالا وفقا لاحدث الدراسات
0 بعض الرجال يفضل عدم الزواج لتلك الاسباب
0 ما أحوجنا لقلوب صافيه
0 طابعات ثلاثيةا لأبعادتساعد في علاج السرطان
0 عظمة المراة
0 كم انتى عظيمة ياحواء
0 النعناع يدمر خلايا السرطان
0 يٌحكىَ أن اسمُك عنٌوان إبتدأت بهہ جمّيع روَآيات سَعادتي ♡
0 ازياء اطفال كيوت
0 آعشق التملك فلآ تقربوا بمن آحب
0 لا تشربوا القهوة قبل التاسعة والنصف صباحاً
0 الجمبري المشوي بالعسل والخردل
0 ( عرض Dolce & Gabbana ) للامهات ...
0 اختيارات تضفي حيوية إلى ديكور زفافك
0 لا ترتكب هذه الأخطاء في البلدان التالية
0 من هو جيفارا؟
0 فوتشيني ألفريدو بالطريقة الايطالية
0 ريشة فنان مبدع


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 19-05-2014, 08:09 PM   #8

 رقم العضوية : 28722
 تاريخ التسجيل : 12 - 1 - 2012
 الإقامة : أحبك موت ...كلمة مالهآتفسير .!
الهواية : قهوتي إنت حلاها..!
 المهنة : ليتنا مثل الأسامي ...مايغيرنا الزمان .!!
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 25,405
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2945
 عددالنقاط : 13665
 تقييم المستوى : ذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond repute

ذكريات حبي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر

منووووره يالغاليه

ربي ينور طريقك

تحياتي







من مواضيعي
0 اكتشاف طريقة جديدة لاستنساخ عين الإنسان واجتياز الأنظمة الأمنية
0 تعرفي علي أسباب وعلاج تساقط رموش العين
0 سجائر النعناع للمراهقين: أكثر خطورة
0 كوب من الزبادي كامل الدسم يومياً.. دواء الرشاقة
0 فوائد الشكولاته
0 عصــيــر الفــراولــة اللذيذ ..
0 بعيدا عن كل العقاقير والوصفات.. حل بسيط لأمراض البرد
0 شاهد آخر تحديث لخارطة كورونا حول العالم اليوم
0 اااااه ضاق القلب
0 القلق حيرة النفوس وقيد العقول
0 طريقه غريبه لتخفيض درجه حراره الجسم
0 لسكر أكثر خطرا على الصحة من الدهون المشبعة
0 أغلب الناس لا يعرفون أعراض الجلطة
0 خمسة أسرار لا تعرفها عن شمع الأذن
0 تحذير من عصير الكوكتيل
0 الدوخة هل هي من اعراض القلب؟
0 ل يؤلمكـ جسمكَ آثناء الضحكـ كثيرآ ..؟!
0 أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر
0 انا والقلب
0 إرتفاع ضغط الدم ... والنساء


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة و الطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثيم طبيعي لن تقاوم جماله nunu1977 برامج جوال , نغمات ,ثيمات, العاب و مقاطع جوال 0 26-09-2011 10:38 PM
2015 عام / الخدمة المدنية : التقدم لبرنامج " جدارة " لمن سبق لهم التقدم لمفاضلات سابقة . toooot اخبار الدول العربية الهامة 0 10-04-2011 02:10 PM
2015 سياسي /وزيرا داخلية الهند وباكستان يبحثان التقدم في التحقيقات بتفجيرات مومباي toooot اخبار الدول العربية الهامة 0 28-03-2011 04:20 PM
مظاهر ضعف الإيمان yalmaz المنتدى الاسلامي 9 14-12-2009 06:31 PM
مظاهر العيد دلوعه الامارات منتدى الصور والكاريكاتير 5 23-09-2009 12:17 PM

 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 06:42 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى