اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات


منتديات عمري

شجرة الاعجابات5معجبون
  • 1 Post By بـــــدور
  • 1 Post By عذب الاطباع
  • 1 Post By بيلار
  • 1 Post By أسوله
  • 1 Post By ذكريات حبي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 27-05-2012, 02:37 PM   #1

 رقم العضوية : 32537
 تاريخ التسجيل : 22 - 3 - 2012
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 735
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 160
 عددالنقاط : 498
 تقييم المستوى : مفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of light

مفيد الوحش غير متواجد حالياً

افتراضي التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة

التمارين الرياضية للوقاية أمراض رئيسة 343079.jpg
التمارين الرياضية للوقاية أمراض رئيسة 343078.jpg
ممارسة التمارين ستمنحك -بكل تأكيد- جسماً مثالياً، وستقلل أيضا من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة مثل هشاشة العظام والارهاق والسرطان.
تعلمين أنك بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على حجم منطقة الوسط. وإذا لم يكن هذا الهدف دافعاً كافياً لممارسة التمارين فربما ستتشجعين أكثر عندما تطلعين على الفوائد الجمة التي تقدمها التمارين الرياضية. ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يومياً على مدار الأسبوع يحميك من داء السكري والسرطان وأمراض كثيرة أخرى.
سرطان الجلد
يصاب 3 من أصل 10 أشخاص بسرطان الجلد سنوياً. ولكن ممارسة التمارين مع العادات الأخرى التي يقوم بها المرء - مثل تناول الكافين أو المشروبات التي تحتوي على الكافين- يقلل من فرص نشوء سرطان الخلية الحرشفية، وهو واحد من أكثر الأمراض انتشاراً. ففي دراسة قامت بها مؤخراً جامعة روتجرز تم حقن فئران التجارب بمادة الكافين ووضعت في عجلة دائرة لحثها على الحركة الدائرية السريعة. وأثبتت الدراسة أن الفئران النشطة التي حقنت بالكافين قلت فرصة إصابتها بسرطان الجلد بمعدل 62% من الفئران الأخرى. والحركة السريعة بمفردها قللت نسبة الإصابة بمعدل 35% وثبت أيضاَ أن تناول الكافين مع ممارسة التمارين ساهم بفعالية كبيرة في التخلص من الخلايا السرطانية المصابة بالسرطان من جراء التعرض لأشعة الشمس.
هشاشة العظام
يعاني أكثر من 10 ملايين أمريكي من هشاشة العظام وهناك 18 مليونا يعانون من ضعف في الكثافة العظمية. ولا يوجد علاج لذلك، لكن الباحثين في كلية طب جامعة جورجيا اكتشفوا أن المشاركين في الدراسة الذين واظبوا على ممارسة التمارين بشكل منتظم تمكنوا من الحصول على كثافة عظمية أكبر. إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 35 إلى 45 دقيقة يومياً تساهم بفعالية في تقليل فقد العظام، وذلك بحسب ريني بالكوني، خبيرة اللياقة ومؤسسة مركو بالكوني للياقة. وتقول ريني إن النشاط البدني يحفز الخلايا على إنتاج المزيد من العظام.
الإرهاق
لا شك أن الكثيرين يشعرون بالتعب والإرهاق فور الوصول إلى المنزل بعد يوم عمل طويل. وفي الحقيقة، فقد تبين بالأبحاث أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تجعلك دائماً نشطة وتمنحك حيوية متجددة. إن ممارسة التمارين منخفضة الكثافة من شأنها دعم الطاقة لديك بنسبة 20% وتقلل من الإرهاق بنسبة 65 بالمئة، وذلك بحسب دارسة حديثة أجرتها جامعة جورجيا. إذا كنت تشعرين بالإرهاق فما عليك سوى ممارسة التمارين 3 مرات أسبوعياً وبعد ذلك يمكنك زيادة التمارين إلى 5 مرات في الأسبوع." قومي من ثباتك وابدئي ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 15 دقيقة في الصباح و15 دقيقة بعد الغداء.
الارتجاع الحمضي (المرئي)
اذا كنت تشعرين دائماً بوجود حرقان في الحلق أو الصدر، فلا تتجاهلي الأمر، فربما تكونين مصابة بمرض الارتجاع المرئي والذي من شأنه تعريضك لخطر الاصابة بسرطان المرئ إذا تجاهلته. ولحسن الحظ فإن ممارسة التمارين الرياضية تخفف من أعراض المرض. فقد ثبت بالدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة في الاسبوع أقل عرضة للارتجاع المرئي.
الصداع النصفي
هناك 36 مليون أمريكي تنتابهم نوبات الصداع النصفي على شكل ألم حاد في الرأس. وفي بعض الحالات تكون الآثار الجانبية لعلاج الصداع النصفي أكثر خطورة من المرض نفسه. ومن بين الآثار الجانبية، توارد الأفكار الانتحارية والتعب والدوخة. وفي دراسة حديثة أجرتها جامعة جوتنبرج السويدية، ثبت أن ممارسة التمارين أفضل بكثير من تناول العقاقير لعلاج الصداع النصفي. وأن الأشخاص الذين مارسوا رياضة الدراجة الثابتة بانتظام تخلصوا من الأعراض مقارنة بغيرهم.
السكتة الدماغية
ذكرت دراسة طبية أن ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة والشديدة، مثل العدو والسباحة وركوب الدراجات، قد تحمي المخ من السكتة الصامتة أو آفات المخ الصغيرة التي قد تتسبب في التراجع العقلي وتزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية في المستقبل.
وقد صرّح كاتب الدراسة د. جوشوا ويلي من جامعة كولومبيا، بأن "هذه السكتات الصامتة أكثر خطورة مما يوحي اسمها؛ لأنها قد ترتبط بمخاطر السقوط والعجز عن الحركة، بالإضافة لمشاكل الذاكرة بل والخرف بالإضافة للسكتة الدماغية".
وأضاف: " تشجيع كبار السن على ممارسة النشاط الرياضي يساعد في الحفاظ على صحة المخ".
الاكتئاب
كشفت دراسة بريطانية أن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد لأولئك الذين يعانون من الإكتئاب. وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، أن 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط. وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لأنها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم. كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الاندورفينس التي تجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.
مرض السكر
أفاد بحث أمريكي حديث أن الحفاظ على التمارين الرياضية المنتظمة ليس في مقدوره منع الإصابة بمرض السكرى، ولكن التمارين الرياضية في مقدرتها المساعدة على انضباط نسبة السكر في الجسم.
التهاب المفاصل
يعتبر أحد الخبراء أن التمارين وسيلة جيدة للتحكم بالألم لدى المصابين بالتهاب المفاصل وتحسين الوظائف الحركية.
غالباً ما يكون المصابون بالتهاب المفاصل خائفين من التمرينات لأنهم يعتقدون أنهم سيؤذون أنفسهم، ولكن حالتهم ستسوء مع نقص الحركة.
توفّر التمارين عدداً من الفوائد بالنسبة للمصابين بالتهاب المفاصل، وتتضمن هذه الفوائد: زيادة القوة العضلية وتحسين ثبات المفصل، وحماية وإصلاح حركة المفصل ومرونته و تعزيز قدرة المرء على تنظيم التنفس وذلك لتحسين الصحة العقلية والتقليل من خطورة الأمراض الأخرى.

hgjlhvdk hgvdhqdm gg,rhdm lk 9 Hlvhq vzdsm









من مواضيعي
0 عذرأ يا قلبي
0 ايتها الورده
0 حبيبتي ودي اوصف كم احبك
0 هكذا هي الحياه
0 التهاب واحتكاك المفاصل ,اسبابه,اعراضه,علاجه
0 اهداء الى عيون حبيبتي اروع عيون رائيتها
0 اسمك حبيبتييييييييييي
0 خيالات حبيب لا تنتهي
0 هكذا هي الحياة
0 اهداء لسارقة القلب
0 رمضان
0 خواطر مفيد
0 كلمة شكر
0 حبيبتي
0 هل تعرفوها
0 دعوة حفل زفاف
0 الحلال هو حلاوة الحب
0 على حبيبتي ان تصبر
0 احبك افهميني...
0 قصة بنت تكره المدرسة بجنون ..


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-05-2012, 09:10 PM   #2

 رقم العضوية : 35589
 تاريخ التسجيل : 19 - 5 - 2012
 الإقامة : ksa _ riyadh
الهواية : Design-read stories-internet
 المهنة : student
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 75
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 4
 عددالنقاط : 50
 تقييم المستوى : بـــــدور will become famous soon enough

بـــــدور غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة

يسلمو ع المعلوت الحلوه
مفيد الوحش معجب بهذا .







من مواضيعي
0 سجل دخولكـ برقم جلوسكـ
0 انا هوووووون


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-05-2012, 10:02 PM   #3

 رقم العضوية : 35710
 تاريخ التسجيل : 21 - 5 - 2012
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الجنس : ذكر
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 40
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 3
 عددالنقاط : 50
 تقييم المستوى : عذب الاطباع will become famous soon enough

عذب الاطباع غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر MSN إلى عذب الاطباع

افتراضي رد: التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة

معلومات مفيده ومهمه
بارك الله فيك لاعدمنا طرحك
مفيد الوحش معجب بهذا .







من مواضيعي
0 سلام ي جماعة الخير :)


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-05-2012, 10:21 PM   #4

 رقم العضوية : 15282
 تاريخ التسجيل : 3 - 11 - 2010
 الإقامة : بقلب امى
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : الامارات
 المشاركات : 6,168
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 189
 عددالنقاط : 8925
 تقييم المستوى : بيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond reputeبيلار has a reputation beyond repute

بيلار غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة

يعطيك الف عافيه
وتسلم يمينك
ودي وورودي لسموك
مفيد الوحش معجب بهذا .







من مواضيعي
0 تشيز كيك الكابتشينو خالى من السكر وقليل الدسم
0 افضل نظام غذائي للحوامل2013
0 محافظ جوتشي للشباب2013
0 طرق العناية بالبشرة الدهنية 2012 ، كيفية العناية بالبشرة الدهنية 2013، البشرة الدهني
0 ♥♥ قلب خذيته ياأبن الاجــــواد بيديك...♥♥
0 .. نصائح لضمان الصحة النفسية للاطفال ..
0 اللوزتان.. بوابة الدفاع عن الجسم
0 أنَا وَ الأمَاكِنَ لَآزُلنا نَتَذكَرُكَ وَ نَشْتَاقُ لكَ ..
0 بيــٍُتزا البطـٍُاطس
0 التغطيه المثاليه للبشره ..!
0 ♥♥ نَآعِمَهْ و تَعشَقِين الجَمَال؟...♥♥
0 جزم رجاليه ,Burberry, جزم ماركة Burberry المميزه
0 للذين يظنـــــــــــــــــــون ان الصدقه بالمال فقط
0 الجحود أسوأالخصال في هذه الحياة
0 تسريحات روعه2013
0 مكياج عيون2013،اجمل ميك اب،مكياج ناعم للعيون2013
0 فساتين المصمم شادي زيد الدين للحفلات للطلعات
0 شنط 2013 غلى الطراز المكسيكى
0 تشكيلة من الصنادل الجديدة 2013
0 فساتين جديدة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 28-05-2012, 02:25 AM   #5

 رقم العضوية : 23684
 تاريخ التسجيل : 4 - 10 - 2011
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الجنس : انثى
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 15,841
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 8386
 عددالنقاط : 2150
 تقييم المستوى : أسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond reputeأسوله has a reputation beyond repute

أسوله غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة

مشكور خيو

والله يعطيك العافيه على المعلومه المفيده
مفيد الوحش معجب بهذا .







من مواضيعي
0 استطلاع:لترشيح الضيف القادم لكرسي الاعتراف
0 مبروووك الاشراف ((جوهره العراق))
0 ضيفه كرسي الاعتراف المتألقه bassi
0 استطلاع:لترشيح الضيفه القادمه لكرسي الاعتراف
0 مبروك لنجمه الاسبوع ملكه القلوب
0 ضيف كرسي الاعتراف..الرائع الفهد
0 استطلاع:لترشيح الضيف القادم لكرسي الاعتراف
0 الف مبروك ((نبض قلبي)) (( وسوفر ))الاشراف
0 مبروك لنجم الاسبوع المتألق وسيم العاشق
0 ضيفه كرسي الاعتراف الغاليه ((malake ))
0 الشكر والتقدير الخامس من الاداره لينابيع العطاء (الأعضاء الجدد)
0 استطلاع:لترشيح الضيفه القادمه لكرسي الاعتراف
0 مبرووك كلي احساس وطيبه..الرجل الاخر..bassi الاشراف
0 مبروك لنجمه الاسبوع bassi
0 ضيف كرسي الاعتراف..المميز العاشق الحساس
0 مبروك افتتاح المنتدى الرمضاني
0 استطلاع:لترشيح الضيف القادم لكرسي الاعتراف
0 الف الف مبروك مدللة الالفيه الاولي وبلوغ الالفيه الثانيه قريباً
0 ضيفه كرسي الاعتراف الرائعه(سوفر))
0 الشكر والتقدير الرابع من الاداره لينابيع العطاء (الأعضاء الجدد)


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 28-05-2012, 12:40 PM   #6

 رقم العضوية : 28722
 تاريخ التسجيل : 12 - 1 - 2012
 الإقامة : أحبك موت ...كلمة مالهآتفسير .!
الهواية : قهوتي إنت حلاها..!
 المهنة : ليتنا مثل الأسامي ...مايغيرنا الزمان .!!
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : انثى
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 25,405
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2944
 عددالنقاط : 13665
 تقييم المستوى : ذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond reputeذكريات حبي has a reputation beyond repute

ذكريات حبي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة

يسلمؤؤؤع المعلومات المفيده
يعطيك العافيه...انتظار القادم
تحياتي
مفيد الوحش معجب بهذا .







من مواضيعي
0 اكتشاف طريقة جديدة لاستنساخ عين الإنسان واجتياز الأنظمة الأمنية
0 تعرفي علي أسباب وعلاج تساقط رموش العين
0 سجائر النعناع للمراهقين: أكثر خطورة
0 كوب من الزبادي كامل الدسم يومياً.. دواء الرشاقة
0 فوائد الشكولاته
0 عصــيــر الفــراولــة اللذيذ ..
0 بعيدا عن كل العقاقير والوصفات.. حل بسيط لأمراض البرد
0 شاهد آخر تحديث لخارطة كورونا حول العالم اليوم
0 اااااه ضاق القلب
0 القلق حيرة النفوس وقيد العقول
0 طريقه غريبه لتخفيض درجه حراره الجسم
0 لسكر أكثر خطرا على الصحة من الدهون المشبعة
0 أغلب الناس لا يعرفون أعراض الجلطة
0 خمسة أسرار لا تعرفها عن شمع الأذن
0 تحذير من عصير الكوكتيل
0 الدوخة هل هي من اعراض القلب؟
0 ل يؤلمكـ جسمكَ آثناء الضحكـ كثيرآ ..؟!
0 أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر
0 انا والقلب
0 إرتفاع ضغط الدم ... والنساء


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 04-06-2012, 10:06 AM   #7

 رقم العضوية : 32537
 تاريخ التسجيل : 22 - 3 - 2012
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 735
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 160
 عددالنقاط : 498
 تقييم المستوى : مفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of lightمفيد الوحش is a glorious beacon of light

مفيد الوحش غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة

ذكريات على مرورك الراقي الجميل الحلو
هذا من زوققققققققك







من مواضيعي
0 عذرأ يا قلبي
0 ايتها الورده
0 حبيبتي ودي اوصف كم احبك
0 هكذا هي الحياه
0 التهاب واحتكاك المفاصل ,اسبابه,اعراضه,علاجه
0 اهداء الى عيون حبيبتي اروع عيون رائيتها
0 اسمك حبيبتييييييييييي
0 خيالات حبيب لا تنتهي
0 هكذا هي الحياة
0 اهداء لسارقة القلب
0 رمضان
0 خواطر مفيد
0 كلمة شكر
0 حبيبتي
0 هل تعرفوها
0 دعوة حفل زفاف
0 الحلال هو حلاوة الحب
0 على حبيبتي ان تصبر
0 احبك افهميني...
0 قصة بنت تكره المدرسة بجنون ..


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة و الطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 04:47 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى